Секретный способ снизить вес и/или изменить свою жизнь!
Сначала открою вам другой секрет - большинство людей не хотят на самом деле снижать вес. Вот совсем не хотят. Уже на первой встрече социально навязанные эталоны красоты быстро отваливаются и начинается самое интересное – истинный запрос. И когда на первой консультации речь заходит о запросе, то он может меняться 2 -3 и больше раз. Ну об этом чуть позже.
Многим нужна «волшебная таблетка», чтобы «съел» и все сразу волшебным образом наладилось. Такое себе магическое инфантильное мышление. Или же бывают такие, которые ищут кого-то авторитетного, кто за них примет правильное решение, даст совет, решит проблему, чтобы все раз и… ну вы поняли.
Брать на себя ответственность за свою жизнь, принимать решения далеко не всем просто и порой этому нужно долго учиться.
Также и с лишним весом. Нет безопасной «волшебной таблетки», есть 3 основных момента, которые надо наладить. Готовы? Это сон, еда и физическая активность. А для того, чтобы это сделать легко и с удовольствием, должно быть психологическое здоровье. И вот здесь то и заходит речь об истинном запросе. Именно поэтому все так не просто как звучит.
Например, человек хочет весить 50 кг. Ведь именно столько показывали весы 20 лет назад, когда не было мужа, кучи детей и тысячи обязательств. Была свобода выбора, легкость в принятии решений (пойти в клуб с друзьями или рвануть на выходные в другой город или поваляться дома, под пледом, под сериал), никаких обязательств и навязчивых домашних. Видите? Дело совсем не в весе, а том образе жизни и состоянии души. И таких, скажу я вам, 95%. Работа над личными границами, навык заботы о себе, небольшая коррекция взаимоотношений при необходимости и цельность личности восстанавливается. Ну и заветные циферки на весах начинают приближаться.
Или другой пример. Женщина никак не могла снизить вес. Что она ни делала, даже 2-3 сброшенных кг быстро возвращались на свое место, еще и с «друзьями». Ушла не одна сессия, прежде, чем мы выяснили истинную причину такого сопротивления. Причиной оказался ревнивый муж. Стоило красотке немного вернуть былые красоты, как сразу начинались скандалы в семье. Для нее это было невыносимо, поэтому проще было оставить попытки. Как только высветилась эта причина, работа пошла как по маслу. Укрепленные личные границы и самоуверенность дали свои плоды. Минус 4 размера за полгода.
Я экспериментировала и некоторым клиентам рассказывала практически с ходу, что конкретно им нужно делать, чтобы снизить вес. Давала четкие инструкции по сну, питанию и физической активности, писала рационы. Но это все так не работает. Нужно не менее месяца, чтобы присвоить себе какую-то новую привычку, новое качество. Чтобы это стало чем-то естественным, на уровне рефлекса. Это может быть привычка ложиться спать не позже десяти вечера или пить воду, или делать зарядку хотя бы 5-15 минут каждый день. Или научиться говорить «нет».
Ведь все это многим известно и совсем не сложно, да? Однако уходит не менее полугода работы на то, чтобы встроить в жизнь человека хотя бы несколько таких условно здоровых привычек.
Это всегда комплексная работа (желание, мотивация, запрос, истинный запрос, чувства, тело, рациональное и бессознательное и др). Именно поэтому я себя называю психодиетолог. Теперь понятно, что это за зверь такой?
Не ждите перемен от других, меняйтесь сами! Ознакомительная сессия 20 минут бесплатно.
Автор: Перцева Татьяна Григорьевна
Психоаналитическое консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru