Осень - время упадка сил и пониженного тонуса организма. И если взрослые могут с утра зарядиться энергией с помощью чашечки ароматного кофе, то детям такой метод не подходит. О том, что поможет школьнику, особенно младшего возраста, взбодриться после пробуждения, рассказывает заведующая дошкольно-школьным отделением Видновской РКБ Минздрава МО Светлана Глоба.
- Как известно, бодрыми дети просыпаются только в выходные, когда родителям хочется отдохнуть. В будни же ребенка не так просто поднять с кровати. Однако есть несколько методов, которые помогут изменить ситуацию, - говорит специалист.
Пользу свежего воздуха нельзя недооценивать даже в холодное время года. Так что если за окном не мороз, приоткройте форточку - приток кислорода ускорит пробуждение ребенка.
- Следующий шаг - зарядка. Для этого не обязательно выгонять ребенка из постели - активно подвигаться можно прямо в ней: помахать руками и ногами, сесть из положения лежа и снова лечь, - рассказывает педиатр.
Памятуя о пользе контрастного душа, можно практиковать его альтернативную версию: умываться прохладной и горячей водой попеременно. При этом не стоит ожидать от только что проснувшегося ребенка моментальной бодрости, однако можно пойти на сделку.
- Договоритесь, что школьник быстро одевается и съедает полезный завтрак, а в оставшееся время смотрит серию любимого мультика. Однако не предлагайте мультфильм во время еды – организм не зафиксирует прием пищи, - поясняет эксперт.
Приготовить завтрак лучше с фантазией. Скучную кашу можно дополнить улыбкой из ягод, а отварное яйцо или бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом - глазами и носом.
- Привычное расчесывание можно превратить в полезный массаж головы - энергичные движения массажной щеткой обеспечат приток крови к головному мозгу и снизят сонливость. Помогает легкий массаж ушей – положите на них ладони и легонько потрите, - продолжает врач.
Важно помнить, что ребенка не следует торопить.
- Забудьте о репликах из разряда: «Вставай! Опоздаем! Хватит копаться!», - они не вызывают желания вылезать из-под одеяла. Начните утро с улыбки, объятий и добрых ободряющих слов, - говорит Светлана Глоба.
Соблюдайте эти простые правила, и ваш ребенок будет приходить в школу морально и физически бодрым и подготовленным к освоению новых знаний.
