Яркие тревожные сны могут быть довольно реалистичны и интенсивны. Они вызывают беспокойство, могут оставаться в памяти надолго и даже повысить частоту сердечных сокращений. Какие факторы их вызывают и опасны ли тревожные сны?
1. Вы недосыпаете
Недостаток сна может провоцировать тревожность сновидений. Фактически, это способ нашего мозга наверстать упущенное во время фазы быстрого сна. Аналогичный эффект может возникать, если мы спим прерывисто или если меняется наш режим сна и отдыха.
2. Вы смотрели ужастики перед сном
Не смотря на то, что мы знаем, что ужастики нереальны, просмотр или чтение чего-то страшного все же может вызвать чувство беспокойства или стресса. Это состояние отражается на наших снах. Мозг таким образом обрабатывает эмоции через сны, делая их более яркими.
3. Вы выпили алкоголь на ночь
После алкогольного коктейля вы вряд ли запомните свои сны, но на самом деле влияние на сон оказывается. Чаще всего мы ощущаем его через ночь. Сразу сразу алкогольного вечера мы хуже спим и меньше высыпаемся, а на следующую ночь тело пытается это компенсировать. В этот момент как раз могут появиться тревожные сны.
4. Вы в стрессе
Когда мы находимся в состоянии стресса, нам может быть труднее заснуть. А наши блуждающие мысли могут приводить в итоге к более странным или более интенсивным сновидениям.
Яркие сны — повод для беспокойства?
Хотя иногда они могут быть тревожными, интенсивные сны или кошмары обычно не являются признаком проблем со здоровьем. Однако, они могут мешать нам функционировать в течение дня или засыпать ночью. В этом случае рекомендуется попробовать техники расслабления перед сном и анти-стресс практики.
Но в любых вопросах со здоровьем первый шаг — это диагностика. Самый легкий и удобный способ обеспечивать постоянный мониторинг качества сна — это умные часы JET, оснащенные этой функцией. Попробуйте нашу модель JET Sport SW-1 в круглом корпусе и двух стильных цветах. Она обеспечит вас информацией о качестве сна за ночь, а также соберет данные о других основных показателях здоровья.
Все подробности об устройстве на нашей сайте: https://jetdevice.com/products/jet-sport-sw-1/
#умные_часы #мониторинг_сна