Уход за ногами является важной частью нашей гигиены и здоровья. Мы напрягаем их каждый день, они принимают на себя вес тела и меняются. Как бы мы ни заботились о теле, но забота о ногах всегда остается последней. Просто мы всегда фокусируемся на открытых частях тела, но остальные тоже требуют внимания.
За кожей ног нужно ухаживать не только летом, когда она более открыта, но и в другие времена года. В ней могут развиваться различные инфекции, которые приносят неприятные ощущения, если вовремя не принять меры. Зимой этот риск возрастает, потому что стопы потеют, пальцы ног становятся влажными из-за протекающей обуви. Если обувь некачественная и неудобная, возникают боли и мозоли.
Чтобы иметь красивые и здоровые ноги, нужно соблюдать несколько основных правил.
Правильное мытье
Здоровая и нормальная кожа стоп является домом для многих бактерий и грибков. Так же, как мы потеем подмышками, иногда это происходит и с нашими ногами в обуви. Пот смешивается с этими микробами, и появляется неприятный запах. А что будет, если мы будем носить одни и те же носки и обувь каждый день?
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Microbiology, показывает, что чем больше грибков на наших ногах, тем сильнее запах, который они издают. Вот почему так важно ежедневно тщательно мыть и чистить ноги. Придя домой с работы, мы должны принять душ. Область между пальцами ног должна быть тщательно вымыта, так как именно там скапливается и размножается большинство микробов.
Сухие ноги - красивая кожа
Важно не только мыть ноги, но и сушить их. Влажность - идеальная среда для грибковых инфекций. Когда они распространяются, мы можем ощущать зуд, жжение, покраснение и даже боль. Мы можем предотвратить это, если будем держать ноги сухими. После ванны их нужно хорошо промокнуть сухим полотенцем. Если мы были в спортзале и наши ноги промокли, рекомендуется вымыть ноги и надеть запасные носки. Также не следует надевать мокрые кроссовки, а менять их на другие. Если наша обувь протекает, мы должны держать запасную пару в шкафчике на работе, чтобы не ходить весь день с мокрыми ногами.
Увлажнение
Это особенно важно для кожи всего тела, но часто зимой это происходит только с лицом и руками. Увлажнение ног также важно. Чтобы избежать неприятной сухости и шелушения, следует использовать препараты для стоп, подобранные подологом под ваш тип кожи. Профессиональная космецевтика наиболее эффективна для решения различного рода проблем кожи.
Отшелушивание
Омертвевшую кожу на ступнях следует удалять не реже одного раза в неделю. По мере накопления слоев отшелушивание становится все труднее. Существуют различные отшелушивающие средства, щетки/мази для пяток, которые помогают вернуть коже ног мягкость.
Замачивание
Полезно как отшелушивание, так и периодическое замачивание ног. Оно смягчает огрубевшую кожу, успокаивает мышцы после долгого рабочего дня. Как делали наши бабушки, мы кладем немного морской соли в горячую воду и замачиваем ноги на 10-15 минут. Затем высушите и хорошо увлажните кремом.
Подходящие носки
Помимо защиты ног от холода, носки являются барьером, который в некоторой степени защищает от бактерий и грязи. Не стоит забывать, что ношение правильных носков зимой также связано с сухостью ног. Если мы купили носки из искусственных материалов, они не пропустят воздух, ноги будут находиться во влажной среде. Вот почему полезно читать этикетки и выбирать изделия из хлопка, бамбука и более легких тканей, в которых не будет преть кожа и будет дышать даже в сапогах.
Больше никакой дешевой и неудобной обуви
Ношение удобной обуви - одно из основных правил, которые необходимо соблюдать. Удобной становится обувь, не только правильно подобранная по размеру стопы, но и выполненная из натуральных материалов - кожи, замши, нубука, ткани. Несоблюдение алгоритмов подбора обуви влечет за собой появление натоптышей, мозолей и трещин. На консультации я рассказываю, как нужно примерять обувь, как не ошибиться в выборе.
Обувь не должна быть ни слишком узкой, ни слишком широкой, так как в обоих случаях она будет нагружать ноги. Стоит инвестировать в более качественную обувь, она сохранит здоровье стоп и даст возможность сэкономить на лечении появившихся в результате ношения неправильной обуви деформаций.
