На завтрак молочная каша с перловкой, творог, пирог и чай.
Использую одну хитрость - стала вместо обычных столовых приборов брать десертные. Небольшую вилку, небольшую ложку. Получается, что ем теперь неспеша, вспоминая как раньше я вместо вилки брала столовую ложку, которой из кастрюли накладывала на тарелку, и за 30 секунд запихивала в себя обед 🤦 Мне так было быстрее, да ещё и бонусом то, что вилку лишнюю не мыть 😆
На обед баклажаны с фаршем, перловка, салат (капуста, огурец, горошек, ароматное подсолнечное масло), фрукты и чай.
Персики и слива с сыном напополам, вот что мне досталось
А чай мы пили уже переместившись на крыльцо
Вечером с 20:00 до 22:00 у меня тренировка, уже третья в этом сезоне 💪 Перед тренировкой поужинала так - салат с морковью и печенкой, соте из тыквы, брокколи и куриного филе, два крылышка на гриле.
На тренировке чувствовала себя уверенно, пару раз даже поставила блок, значит прыжок восстанавливается. Домой приезжаю поздно, но все равно пропариваю мышцы. На утро, и ещё на следующий день, ощущаю приятности в теле. Кстати, все хочу, чтобы девочки меня сфотографировали на тренировке, но постоянно забываю 🤦
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
5 месяц: результаты 3 ноября
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов