Многим людям хочется выглядеть и чувствовать себя на все 100%. Ну хотя бы на 95%.
Все мы начинаем правильно питаться и больше двигаться, обычно с понедельника, или когда появляются первые тревожные звоночки.
Вначале все идет успешно, но потом эта деятельность выглядит не так оптимистично. Мы начинаем давать себе поблажки: пропустили тренировку, съели лишнего.
И вот, все килограммы которые уходили в начале недели, к концу выходных опять вернулись.
Знакомая ситуация, правда?
Так что же делать? Как сделать все начинания вести здоровый образ жизни на постоянной основе?
Ответ прост:
1) Не нужно относиться к этому как к каторге, или воспринимать данный стиль жизни наказанием. Необходимо поменять восприятие. Сделать эти дни более радостными. Сосредоточиться на маленьких радостях, таких как: подъем настроения после тренировки, ощущения легкости и воздушности от правильного и сбалансированного питания.
2) Прекратить гоняться за идеалом. Нет идеальных тел, есть спортивные, подтянутые и поэтому эстетично привлекательные. Все мы разные. Когда тело будет здоровым, тогда и выглядеть будет красивым.
5)Не надо ставить невыполнимые задачи: 100 приседаний и 100 отжиманий каждый день. От этого получите только боль в мышцах и долгое восстановление. Нагрузка должна быть оптимальной. Начинаете с малого и далее наращиваем нагрузку.
6)Визуализируйте процесс, когда делаете упражнения представляйте свои мышцы, как они работают, сокращаются и растягиваются. Мне это помогает, честно. Цепочки мозг-движение станут лучше и вы быстрее достигнете цели, и тренировка будет продуктивней.
Выработать в себе привычку тренироваться постоянно сложно. Везде, в любой деятельности, есть взлеты и падения. Иногда можно и пропустить тренировку, но не стоит делать это на постоянной основе. Обещайте, что завтра точно получиться.
Что касается питания, не стоит сразу переходить на правильные продукты. Сегодня можно сделать ужин ПП, а завтра начнем уже с обеда и так по нарастающей. Постепенно заменятся продукты на здоровые и приносящие пользу.
Впоследствии уже самим не захочется засорять свой организм бесполезной едой и алкоголем.
Качество жизни в этом и заключается. И да, не забываем про здоровый сон. А награда за свои труды - сильное и здоровое тело. Разве не об этом мы мечтаем?