Самооценка

ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ БЕРЕЖНЕЕ.

Самооценка важна для гармоничной и сбалансированной жизни человека.

Это фундамент его психологического здоровья.

Она состоит из умения оценивать свои возможности и относиться к себе критически.

Относиться к себе критически – не значит искать в себе постоянно недостатки и считать, что ты недостаточно хорош (а) для кого- то или для чего-то.

Я вообще не очень люблю слово «недостаток» и предлагаю своим клиентам его заменять на слово «моя царапинка» .

Часто мы думаем ,что окружающие видят все наши изъяны и только и делают , что их разглядывают.

А по факту окружающие могут либо вообще не видеть то, что предполагаем мы , либо относиться к тому, что мы придумали, именно как к мелким царапинкам, незначительным для них, так как в целом они принимают вас и любят.

Критически относиться к себе -это не значит заниматься постоянным самобичеванием.

Мы можем признать, что слабость и несовершенство свойственны всем людям, у каждого есть царапинки, но это не мешает нам полноценно жить, развиваться и быть счастливыми.

К тому же, если наши царапинки мешают нам или окружающим, мы их признаем, знаем как исправить, исправляем и это всегда самосовершенствование.

Мы становимся лучше.

Человек должен относиться к себе бережнее.

Заботиться о себе. Видеть свои плюсы, сильные стороны.

Улучшать и лечить свои Царапинки, но точно не заниматься тем, что постоянно искать в себе изъяны, ухудшая свое эмоциональное здоровье.

Также в разрезе данной темы хотелось бы поговорить о недохваленности как причине стресса и низкого уровня самооценки.

Позитивная обратная связь – это когда тебе говорят комплименты, подкрепленные фактами и совершенными тобой действиями.

У нас в обществе мало хвалят.

Не принято у нас это.

В 90 е годы это вообще была целая проблема. Хвалить было некогда, надо было выживать.

И многие дети тех лет страдали от недостатка любви, похвалы и внимания.

Есть интересная шутка тех лет:

«Мама ! Я сейчас выброшусь в окно! Мне жизнь не мила!

Хорошо, дочка, там холодно, не забудь шапочку надеть!»

Как часто мы забываем про такие мелочи для своих детей и близких сказать: «Молодец, что вынес мусор, принес хорошую оценку и просто так молодец!»

Потом мы имеем поколение людей, которые не умеют принимать комплименты, не умеют сами их делать, не знают, за что себя любить, а делают все по принципу:

«Не хуже, чем у других»

Когда мы хвалим ребенка – вырастает самодостаточный человек, готовый к свершениям, любящий себя и всех вокруг.

Он умеет воспринимать и позитивную и конструктивную обратную связь (похвалу – не похвалу).

Когда мы недохваленные, мы не умеем выбирать себя, видеть свое хочу.

Хочу предложить для всех одно хорошее упражнение : «Солнышко».

Рисуем Солнышко из 8 - 9 лучиков.

На каждом лучике пишем свои достоинства, сильные стороны, то , что нас отличает от других в лучшую сторону.

Солнышко можно расположить на видном месте дома, чтобы помнить о своих лучших качествах, когда захочется заняться самобичеванием.

Очень, кстати, полезное упражнение для детей.

Семейное упражнение) Для всех.

Автор: Мария Осипова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru