ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ БЕРЕЖНЕЕ.
Самооценка важна для гармоничной и сбалансированной жизни человека.
Это фундамент его психологического здоровья.
Она состоит из умения оценивать свои возможности и относиться к себе критически.
Относиться к себе критически – не значит искать в себе постоянно недостатки и считать, что ты недостаточно хорош (а) для кого- то или для чего-то.
Я вообще не очень люблю слово «недостаток» и предлагаю своим клиентам его заменять на слово «моя царапинка» .
Часто мы думаем ,что окружающие видят все наши изъяны и только и делают , что их разглядывают.
А по факту окружающие могут либо вообще не видеть то, что предполагаем мы , либо относиться к тому, что мы придумали, именно как к мелким царапинкам, незначительным для них, так как в целом они принимают вас и любят.
Критически относиться к себе -это не значит заниматься постоянным самобичеванием.
Мы можем признать, что слабость и несовершенство свойственны всем людям, у каждого есть царапинки, но это не мешает нам полноценно жить, развиваться и быть счастливыми.
К тому же, если наши царапинки мешают нам или окружающим, мы их признаем, знаем как исправить, исправляем и это всегда самосовершенствование.
Мы становимся лучше.
Человек должен относиться к себе бережнее.
Заботиться о себе. Видеть свои плюсы, сильные стороны.
Улучшать и лечить свои Царапинки, но точно не заниматься тем, что постоянно искать в себе изъяны, ухудшая свое эмоциональное здоровье.
Также в разрезе данной темы хотелось бы поговорить о недохваленности как причине стресса и низкого уровня самооценки.
Позитивная обратная связь – это когда тебе говорят комплименты, подкрепленные фактами и совершенными тобой действиями.
У нас в обществе мало хвалят.
Не принято у нас это.
В 90 е годы это вообще была целая проблема. Хвалить было некогда, надо было выживать.
И многие дети тех лет страдали от недостатка любви, похвалы и внимания.
Есть интересная шутка тех лет:
«Мама ! Я сейчас выброшусь в окно! Мне жизнь не мила!
Хорошо, дочка, там холодно, не забудь шапочку надеть!»
Как часто мы забываем про такие мелочи для своих детей и близких сказать: «Молодец, что вынес мусор, принес хорошую оценку и просто так молодец!»
Потом мы имеем поколение людей, которые не умеют принимать комплименты, не умеют сами их делать, не знают, за что себя любить, а делают все по принципу:
«Не хуже, чем у других»
Когда мы хвалим ребенка – вырастает самодостаточный человек, готовый к свершениям, любящий себя и всех вокруг.
Он умеет воспринимать и позитивную и конструктивную обратную связь (похвалу – не похвалу).
Когда мы недохваленные, мы не умеем выбирать себя, видеть свое хочу.
Хочу предложить для всех одно хорошее упражнение : «Солнышко».
Рисуем Солнышко из 8 - 9 лучиков.
На каждом лучике пишем свои достоинства, сильные стороны, то , что нас отличает от других в лучшую сторону.
Солнышко можно расположить на видном месте дома, чтобы помнить о своих лучших качествах, когда захочется заняться самобичеванием.
Очень, кстати, полезное упражнение для детей.
Семейное упражнение) Для всех.
Автор: Мария Осипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru