Интернет сегодня пестрит различными предложениями детокс программ на любой вкус и кошелек👉🏻 Хотите, вас почистят фруктовыми соками? Для тех у кого бюджет побольше, есть предложения от детокс-клиник, где вас опять же покормят фруктиками, покапают волшебных капельниц и выпустят совершенно «чистеньким». Для любителей более экстремальных чисток — голодовки.
Звучат все эти предложения крайне заманчиво: недельку на чистке и ты как новенький.
Но давайте разбираться, как это работает, работает ли вообще или это жутчайший развод, который способен убить ваше здоровье❓
Для начала предлагаю включить критическое мышление.
Мы живем в постоянной токсической нагрузке: пластик, выхлопные газы, натяжные потолки, вредные привычки, сомнительный рацион питания. И потом хотим пройти детокс и за неделю очистить организм.
Как думаете, это вообще реально? Кто считает, что да, на этом можете прекратить чтение этой статьи. А у кого уже давно закрались сомнения? Пойдем по порядку.
ДеТОКС — это очистка от токсинов. Токсины, в свою очередь, яды.
Токсины делятся на экзогенные и эндогенные.
Экзогенные они же внешние токсины: пластик, натяжные потолки, выхлопные газы, тяжелые металлы и так далее, все то, что мы получаем из окружающей среды.
Эндогенные токсины вырабатываются внутри самого организма: отработанные гормоны, убитые клетки побежденного вируса и другие вещества, возникшие в результате обменных процессов.
Сейчас будет страшный факт: организм человека живет в постоянной токсической нагрузке!
А теперь факт приятный: организм — система самоочищающаяся, и природа предусмотрела для нас все необходимые механизмы, чтобы с этой нагрузкой мы могли справляться.
Другое дело, что природа вряд ли предполагала, что нагрузка будет настолько сильной, а свои системы детоксикации мы будем профессионально убивать образом жизни.
В процессе детоксикации задействованы почти все органы и системы, но главным образом за обезвреживание ядов и вынос мусора отвечает наша печень, о ней сейчас и пойдет речь.
Для начала важный факт — в печени нет нервных окончаний, и она никогда не болит, даже если находится в критическом состоянии, поэтому о состоянии этого жизненно важного органа мы можем судить только по симптоматике и видеть по результатам чек-апа.
Итак, у печени много разных функций и одна из них как раз детоксикация.
Именно в печень попадают все токсические вещества, далее начинается процесс обезвреживания и вывода безопасных остатков через остальные органы и системы (почки, лимфа, кожа и тд). Процесс обезвреживания происходит в несколько стадий.
Первая фаза детоксикации печени делает токсины более легкими и водорастворимыми, готовит их к выведению. Поддерживают первую фазу детоксикации витамины, минералы и биофлавоноиды, например, важными участниками этой фазы являются витамин С и витамин Е.
Для корректной работы этой фазы очень важно, чтобы в организме этих веществ было достаточно. При этом хочу отметить, что витамины ни в коем случае не нужно принимать бездумно и при отсутствии должной базы знаний о том, как они работают в вашем организме.
Например, витамин Е жирорастворимый и накапливается как раз в печени, которая расходует его запас на первой фазе детоксикации. Но в процессе витамин Е сам становится токсичен для нашего организма, и тут должен подключиться витамин С, который относится к водорастворимым и не накапливается в организме. То есть он должен поступать к нам на ежедневной основе.
И вот вы где-то в статье увидели, что важно пропить витамин Е, но про витамин С не учли и получили еще большую нагрузку в перспективе.
Еще в первую фазу детоксикации вырабатывается, пожалуй, самый важный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы — глутатион.
В телеграм канале недавно показывала, что ставила себе капельницы с глутатионом, как раз для того, чтобы поддержать фазы детоксикации в печени, но об этом в другой раз.
Как правило, первая фаза детоксикации работает хорошо, а вот вторая (ферментативное расщепление и выведение токсинов) зачастую замедленная.
Причин у этого много:
— дефициты витаминов и минералов
— слишком большая токсическая нагрузка ввиду неправильного образа жизни
— прием лекарственных, в частности, противовоспалительных препаратов
— низкобелковые диеты
Продолжаем⤵️
Симптомы, которые говорят, что с детоксикацией у вас беда, а ваша печень нагружена как баржа:
- хроническая усталость и недостаток энергии
- тревога и депрессия
- ухудшение умственных способностей
- непереносимость алкоголя и запахов
- тупые головные боли, проходящие после отдыха, и боли за глазами
- отеки и темные круги под глазами, желтизна склер
- выпадение волос
- угревые высыпания на лице и теле
- землистый цвет лица
- хронические боли в суставах или мышцах
- варикоз
- чрезмерное потоотделение с неприятным запахом
- постоянный неприятный запах изо рта, обложенный язык, горечь во рту
- газы, вздутие живота, боли в животе, запор, диарея
- гормональный дисбаланс (фибромы, миомы, мастопатия)
- высыпания любого характера, папилломы, жировики, трещины на пятках, красные точки на теле, пигментные пятна, «горящие» стопы
- нарушения менструального цикла, гормональные нарушения
Еще один важный симптом, который говорит, что пора заняться печенью: вы просыпаетесь ночью в период с 1 до 4, неважно, в туалет или попить воды. Вас будит ваша печень. Несмотря на то что печень работает 24/7, ночью процессы детоксикации происходят максимально активно. Если в это время вы не спите, мусор ваш остается вместе с вами.
Теперь, после того как вы прочитали про работу печени и фазы детоксикации (хоть и кратко), давайте еще разок вернемся к вопросу волшебных детоксов на соках.
Свежевыжатый сок — это чистая фруктоза, которая не нужна ни одной клетке нашего организма и, попав в организм, напрямую летит на утилизацию в вашу драгоценную печень, давая дополнительную нехилую нагрузку. Печень «спасибо» за такой детокс вам не скажет!
А как же тогда сделать детокс?😱
Мое любимое — волшебной таблетки нет😅
Меняем образ жизни, налаживаем работу всего ЖКТ, максимально, насколько возможно, убираем токсичные вещества (тот же пластик, парфюмерию, вонючую косметику и тд), закрываем дефициты и не мешаем печени работать по ночам.
В общем, мои хорошие, надеюсь, что статья вам полезна. Выводы вы делайте сами, надеюсь, включая критическое мышление.
Самое главное, что вы можете сделать для себя и своего организма — разобраться с тем, как он работает и как ему помочь. Или хотя бы не мешать.
Можете делать это самостоятельно, а можете с помощью школы здоровья РЕСУРС. Следующие курсы по нутрициологии (профессиональный и для себя) стартуют в ноябре.
✅Подписывайтесь на мой канал и следите за информацией➡️ https://t.me/resurs_online