Экскурсии это неотъемлемая часть отдыха. После небольшого совещания, мы решили вписаться в максимум возможных(небольшой спойлер, не делайте так).
Ранний утренний подъем давался непросто, особенно стоит учесть разницу во времени +4 часа. Джетлаг проходил относительно мягко, но явно забирая часть сил. Очень важно приезжая в отпуск прислушиваться к себе и своему состоянию, а не выполнять стандартную программу туриста(всего побольше и по чаще, мы же на отдыхе, что в номере сидеть?)
Это большая ошибка. Давайте посмотрим на это более детально. В нашей стране вообще проблема с тем, что люди не умеют отдыхать. Девиз, умри, но сделай, так и сквозит по офисам и производствам. А есть еще и остальная жизнь, которой тоже необходимо уделять время и внимание. Постоянно перерабатывая и находясь в этом порочном круге, мы неизбежно выносим этот ритм и в остальную нашу жизнь. Нервная система не понимает разницы между напряжением на работе и на отдыхе. Напряжение всегда напряжение.
Классическая ситуация. Ты очень долго и упорно работал в ожидании отпуска. Прикладывал все усилия и не позволял себе отдыхать, объясняя это тем, что скоро отпуск и там то я наконец-то выдохну. И вот ты на чудесном лазурном берегу или в горах (кому что нравится), а внутри пустота и усталость. Дело в том что организм еще не понял что он на отдыхе. Паттерны к которым ты привык, продолжают действовать, включая схему: всего побольше и по чаще, мы же на отдыхе, что в номере сидеть?
Вместо того чтобы прислушаться к себе и к своим желаниям мы просто выполняем ту же безумную программу, только уже на отдыхе. Ездим на экскурсии которые нам не нравятся (но это же отпуск, надо все посмотреть). Бесконтрольно лежим на солнце, которое забирает остаток наших сил, особенно это касается нас, северных жителей). Бесконечные шоу и представления, вечеринки, бары. Не даём себе остановится, тем самым попадая в тот же самый замкнутый круг, что и дома, но более в ярких красках
Нервная система не понимает разницы между напряжением на работе и на отдыхе. Напряжение всегда напряжение.
"Выходные после которых нужны еще выходные. Отпуск после которого нужен еще один отпуск" - золотой фонд цитат.
Масло масленое конечно, но как часто я слышу эти слова. В этом и заключается основной парадокс: "Мы не даем себе отдыхать, чрезмерно отдыхая". Не научившись прислушиваться к своим запросам и желаниям, мы рискуем угодить в эту ловушку. Грань между проактивность и невротической историей тонка. Свалится в очередной виток петли очень легко. Но есть несколько простых способов как избежать этого:
- Остановиться в моменте и спросить себя чего я действительно хочу.
- Адекватно оценить свои желания и возможности(необязательно делать все и сразу, не надо вписываться во все авантюры. Великие умы говорили: утро вечера мудренее, выспитесь и примите решения)
- Работать нельзя отдыхать. Необходимо научится и главное разрешить себе отдыхать, не только когда вы в отпуске, но и всё остальное время. Планирование отдыха, даже такого простого как взять паузу и полежать на диване, отлично помогает выработать бережное отношение к своему времени.
- Отдых это не только отпуск или выходные. Сидячая работа убивает вас ? Обычная прогулка в приятном для вас месте, поможет восстановить нехватку сил после рабочего дня. Пользуйтесь всем возможностями. 5 минутный перерыв на стакан воды и небольшую разминку, позволит вам, расслабится и даст телу необходимую активность.(Движение - жизнь)
- Не надо дожидаться истощения и усталости. Превентивный отдых, позволит вам гораздо дольше сохранять работоспособность.
Эти простые правила помогут вам научится отдыхать и сформировать бережное отношение к себе. Это важный навык в современном мире огромных скоростей и информационного потока.
И помните: Мы творцы своей судьбы, пора взять ответственность за наше здоровье и счастье на себя
