Не всем, но большинству знакомо состояние, "а могла бы сейчас делать дела", во время отдыха и переключения на другую деятельность. Собственно, это состояние и не даёт расслабиться, получить ресурс от кажущихся на первый взгляд "бесполезными" дел...
Мне оно, ну очень знакомо...
До прохождения терапии это состояние было вообще моим привычным.
В общем когда отпустить и не делать что-то не получается, но и делается вместо, что угодно только не ЭТО - это она прокрастинация.
Привычно думать, что прокрастинация - это как на картинке , где за глубокой ямой прокрастинации начинается осмысленная жизнь. Что-то, что нужно преодолеть (засыпать, избавиться) и тогда наступит жизнь наполненная смыслом и счастьем.
А на самом деле это подход борьбы с собой, который приносит только усиление сопротивление и прокрастинацию. Ну правда же, то, что прокрастинирует - это же тоже часть вас. И хорошо бы не бороться с ней, а поисследовать и увидеть реальные причины.
На мой взгляд в каждом человеке все его части стреммяться к хорошему. Вот, представьте, что и у прокрастинирующей части есть благое намерение!
Найти смысл не только в той далёкой цели, что за ямой, но и здесь - до ямы и даже в яме! Признать что все не случайно и психика ваша очень мудра - вот что уберёт вечную прокрастинацию и сделает осмысленной вашу жизнь!
Знаю, что в это может быть сложно поверить, но это и есть первый шаг от постоянной и безуспешной борьбы с собой к пониманию себя и удовлетворению своим решением)
А вот причин прокрастинации множество! Самые частые причины:
Выученная беспомощность
Завышенные ожидания от себя
Отсутствие ресурса
Внутреннее непонимание смысла ( Нет понятного для психики ответа на вопрос Зачем?)
Навязанные ожидания от себя (когда не мои истинные, а навязанные обществом, родителями и иными фигурами)
Ух... про причины, кажется целый отдельный пост созрел)))
Причины прокрастинации - вещь очень индивидуальная и на первый взгляд не осознаются. На поверхности их не видно, но всегда видно и слышно внутреннего критика, который не даёт расслабиться ни в яме, ни до неё... Который не даёт просто насладиться прогулкой бе вот этого вот вечного - а могла бы сейчас делами заниматься.
А если нет наслаждения, то нет и ресурса. Ибо именно приятные вещи дают нам его. Нет ресурса - значит нет сил на дела!!!
Все, круг замкнулся....
А я риглашаю вас разбираться в ваших причинах на терапии или в моей онлайн игре "Зелье от Лени", которую я собираюсь запускать примерно через месяц.
Автор: Анна Чекмарёва
Психолог, Семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru