#завтракирецепты #ппзавтрак
Здравствуйте дорогие друзья и подписчики, рада всем на моем канале. До настоящего дня я еще не определилась с концепцией ведения моего Дзен - пищевого дневника, поэтому просто делюсь с вами тем, чем живу о чем думаю именно в этот момент.
В выходные, как наверное и большинство семей, мы закупаем продукты на 2 недели. Самый большой и хороший выбор в нашем районе в Ашане и Selgross оба магазина имеют собственные цеха и цены, достаточно, умеренные. Кроме этого, вокруг крупных магазинов всегда располагаются маленькие фирменные магазинчики со свежей заводской продукцией, так у нас в Ашане есть фабричный кондитерский магазин РотФронт,Красный Октябрь, Бабаевский. Я не смогла пройти мимо и купила любых конфет-Столичные с ликером. В одной конфете 19 гр и 78 ккал. Но до конфеты были блинчики #БГБК (Мука рисовая б/г, мука амарантовая б/г, яйцо, молоко соевое б/г) порция блинчиков 80 гр., три штучки приготовила с муссовой яблочной начинкой и один с форелью (мусс-50 гр., форель-65 гр)
Кисло-сладкая начинка, не сладкие блинчики, с/с рыба-мне было вкусно.
И вот она #конфета #перекуснаработе
Кто меня читает, то знает, что я предпочитаю употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты, ягоды, выращенные в родном регионе, поскольку считаю их самыми полезными здесь и сейчас. Сейчас сезон слив, поэтому едим их активно, правда в нашей семье -это только я))
#ппобед #обеденныйперерыв
На обед приготовила любимый детский суп кабачково-сырный, с собой взяла 300 гр. В кадр не попала селедка под шубой, которую я готовила в выходные, доедаю, моя порция-126 гр.
Сегодня на работе было много дел, как у многих по понедельникам,поэтому обошлось без полдника. Зато ужин был дома, благо готовить не надо, приготовила в воскресенье на неделю.
Фрикадельки курино-говяжьи на пару-118, рагу овощное-100 гр, огурец-77 гр, помидор-67 гр.
#ппужин #ужинрецепт
Посчитала КБЖУ, поняла, что снова не добор, включила режим "ночной дожор": ломтик хлеба с отрубями-15 гр, авокадо-28 гр, икра трески-30 гр.
С горем пополам набрала 1210 ккал. Б-64/Ж-55/У-100
#подсчеткбжу
Друзья, делитесь своим меню, подсказывайте, как, кроме протеина добирать белки. Моя фантазия на исходе, нет сил придумывать новые блюда, поэтому с удовольствием приготовлю по вашим рецептам.
Кстати, купила отличную икру трески, без крахмала в составе от Санта Бремор, очень понравилась. Всем огромное спасибо за внимание к каналу!Здоровья и красивой фигуры!