Несмотря на то, что последние годы фитнес популярен и держит марку, остаются те, кто истинно верит в заблуждения.
На пути к фигуре своей мечты многие готовы бросаться во все тяжкие, лишь бы только увидеть прогресс. Но часто радикальные методы не просто неэффективны, но и наносят вред вашему здоровью.
Так давайте же поговорим о самых распространённых мифах:
1. Нельзя есть после 18:00
Бытует мнение, что отказ от еды после 18.00 способствует похудению. Вы можете сколь угодно много испытывать себя на прочность, но будьте уверены, что всё решает норма КБЖУ, которая подбирается индивидуально. Вы можете употребить свою норму днём, а можете вечером, можете порционно в течение всего дня. Однако стоит учесть, что организм – система и ему свойственна системность во всём. Не изнуряйте себя, ешьте на здоровье в пределах своей нормы!
Вечером старайтесь не нагружать организм тяжёлой пищей, если кому-то в этот период времени принципиально ощущение пустоты в желудке.
2. Нельзя пить во время еды
Весьма спорно и дискутируется до сих пор. По поводу этого стоит сказать, что лучше воздержаться от газированных напитков. После принятия жирной пищи или кофе холодная вода также может навредить, потому что жир и кофеин оседают на стенках желудка. В остальном – вода всегда найдёт выход. Если хотите-пожалуйста. Пейте!
3. Нельзя есть после тренировки
Еда – топливо для организма. Как вы собираетесь запустить процессы жиросжигания, если попросту у вас не остаётся сил? Берегите себя. После интенсивной тренировки приём пищи обязателен с высоким содержанием белка!
4. Жиры — это зло
Правильные, полезные жиры важны в любом рационе. Их источником являются рыба, авокадо, оливковое масло, орехи. А низкий показатель жирности в продуктах ещё не гарантия их полезности!
5. Нельзя пить во время тренировки
Пить во время тренировки обязательно нужно, чтобы избежать обезвоживание организма.
6. Жир сжигается локально
Это заблуждение. Организм –система, помните? В которой всё взаимосвязано. Не худеет только одна какая-то часть, жир сжигается во всём теле.
7. Только боль - показатель результата
Если вы качественно выполняли упражнения и, соответсвенно, включали в работу мышцы, тратили калории, это непременно принесёт результат. Даже если после занятия тело не болит. Однако организм со временем привыкает к нагрузке, так что для прогрессии необходимо разнообразить список упражнений, увеличивать вес, количество подходов или повторений.
8. Существуют универсальные программы тренировок и питания
Нет. Конечно, занимаясь по программе, добытой вами а просторах интернета, вы можете видеть результат, даже очень хороший. Но будьте уверены, что план питания и тренировок, подобранный индивидуально ускорит ваш прогресс в несколько раз.
В гонке за красивое тело и молниеносным прогрессом вам поможет Гормон роста купить Oxytropin Crystal/Liquid .
✅ Стимулирует рост сухой мышечной массы и защищает ее от разрушения
✅ Ускоряет жиросжигание
✅ Способствует восстановлению и укреплению иммунитета
✅ Укрепляет костные ткани и предотвращает риск появления травм
✅ Оказывает омолаживающее воздействие на кожу и организм
Переходи по тексту, напиши промокод "OXYDZEN" и получи скидку 20% на первый заказ .