Стройные ноги - об этом мечтает каждая женщина. Брюки поуже, юбки покороче. Не поверите, но даже стройные девушки жалуются на такое неприятное явление, как валик над коленом.
Причин валика может быть много:
- Нестабильность коленного сустава
- Плохое скольжение тканей передней поверхности бедра, напряжение
- Лишний вес
- Несбалансированное питание
Каковы бы не были причины его появления, победить его можно в домашних условиях, зная несколько простых, но эффективных упражнений, одно из которых вы уже могли видеть у меня на канале.
Именно этим упражнением мы улучшим скольжение тканей передней поверхности бедра и вернём ей эластичность.
Приступим:
Становимся в выпад, подкручиваем на себя немного таз.
Двигаемся вперёд помогая руками натягиваться тканям от колена.
Важно не уходить в чрезмерный прогиб в пояснице, а то упражнение будет без толку.
Ну что, получилось? Или возникли сложности? Пиши в комментариях как ощущения, сложно ли? Начните делать простые, но очень эффективные упражнения уже сегодня, и результат вас приятно удивит.
Ставь лайк, подписывайся на канал и не пропусти новые упражнения с заботой о твоем теле.
