С каждым днем растет количество желающих похудеть – это неоспоримый факт. Равно как растет и количество предлагаемых способов, обещающих волшебное похудение.
Чего только не предлагают книжные магазины и бескрайние просторы Интернета: от разнообразнейших диет на любой вкус до таблеток, систем кодировок и так далее и тому подобное. Как стройнеющим и худеющим не потеряться в этом море информации и подобрать для себя наиболее действенный метод похудения? Попробуем разобраться.
Широкий спектр диет для похудения представлен самыми разными видами – их количество составляет сотни. Для того чтобы подробно разобраться в каждой из них, потребуется немало времени, поэтому попробуем хотя бы систематизировать их и выяснить основные достоинства и недостатки. Сгруппируем все диеты по одному основному признаку.
Диета по группе крови
Эта диета имеет весьма неоднозначные отзывы как со стороны худеющих, так и со стороны врачей, так как обеспечивает эффективное похудение. Разработал питание по группе крови американец Питер Д’Адамо, в представлении которого такое питание способствует улучшению работы пищеварительного тракта и выводу из организма токсинов и шлаков. Такая диета придется по душе тем, кто не любит жесткие ограничения в еде, так как основана не на отказе от определенных продуктов, а на пересмотре рациона питания соответственно с уровнем полезности данного продукта для данной группы крови.
Диета по Монтиньяку
Считается довольно эффективной благодаря стойкому результату, хотя снижение веса и происходит медленно. Метод основан на подборе «хороших углеводов» в виде фруктов и овощей, мучных изделий с отрубями, сыров и бобовых в сочетании с «разрешенными» жирами.
Диета жировая
Парадоксальная с точки зрения классической диетологии. Ее основой являются жирные продукты и отказ от углеводов. Основатели диеты уверяют, что за счет достаточного количества животных жиров и белков, обеспечивающих организм энергией, переносить такую диету легко. В ряде случаев дает неплохие результаты в плане эффективного похудения.
Диета белковая
Относится к строгим диетам. В рационе должны преобладать овощные и мясные блюда (белки животного происхождения) плюс фрукты в небольшом количестве. Белковая диета считается довольно эффективной для похудения, с длительно сохраняющимися результатами.
Монодиета
Основана на потреблении в пищу какого-либо одного из продуктов: к примеру, яблок, кефира или риса. Довольно жесткая диета, но в то же время и довольно эффективна, так как позволяет в короткое время сбросить вес. К минусам относится несбалансированный рацион питания, как следствие возможны нарушения в работе пищеварительного тракта.
Как же определить, насколько качественна та или иная диета? Очень просто - вы не должны голодать во время ее применения. Голодая, организм очень нескоро начинает расставаться с накопленным, а наоборот - из последних сил продолжает накопление даже из того малого, что поступает в организм. Чтобы похудеть голодая, нужно очень долго голодать, а это мало кому под силу. Человек быстро срывается, не успевая существенно скинуть килограммы. Зато все скинутое не только возвращается, но и в двойном размере откладывается снова в виде подкожного жира. Поэтому выбирайте диету, при которой вы сможете хорошо и правильно питаться. И тогда у Вас все получится.
А какие диеты вы уже испробовали на себе? И какие были результаты? Были ли среди них действительно эффективные? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.