Да. Но это не повод ее бояться. Такой урок извлек из своего эксперимента блогер Морено Зугаро. Два года он медитировал по 10 минут каждый день, используя удобную подушку для сидения, наушники с шумоподавлением, таймер на смартфоне и технику сканирования тела. «Вы закрываете глаза и концентрируетесь на какой-то точке своего тела, например, между губами и носом, на солнечном сплетении или на ладони, а затем начинаете мысленно скользить по телу». Всего через три недели Морено почувствовал перемены: он научился не реагировать на деструктивную самокритику; начал лучше понимать, что делает его счастливым; переосмыслил многие представления. И вообще «почувствовал себя как Нео из ‘’Матрицы’’, когда ему впервые показали реальный мир».
А теперь о страшном. За это время он осознал: многое из того, чем он привык заниматься день за днем, — от просмотра случайных сериалов на Netflix до маниакального стремления к продуктивности — оказалось на поверку всего лишь попыткой отвлечься от неотступно преследующих мыслей. Медитация оставляет тебя наедине с ними, пишет он. В этом есть нечто пугающее. Преодолеть страх ему помогла небольшая хитрость: «Секрет в том, чтобы не пытаться очистить сознание от потока мыслей, а просто увеличить интервал между ними».