Привет, стройняшки!
Всё, с завтрашнего дня перестаю столько жр@ть и пойду в зал.
Сколько раз давали себе такое обещание? А ещё бежим шуршать диеты и закупаем ПП-шные продукты. Это всё хорошо, но приведёт к страданию и проверке личной силы воли, но нужно начинать с другого.
1 Не переоценивать свои возможности
Не стоит питать иллюзии, что вы сейчас быстренько отсидите на диете, по утрам пару раз сходите на пробежку и всё, фигура мечты в кармане.
Нужно адекватно оценить обстановку. Чем больше вес, тем больше времени на снижении нужно. Это небыстрый путь, нужно будет потрудиться и быть готовым к переменам на всю жизнь.
2 Максимально избавиться от стресса в своей жизни
Стресса предостаточно в жизни каждого человека. Есть такие ситуации, которые от вас мало зависят, но доставляют массу неудобств.
Если не можете изменить ситуацию, измените к ней своё отношение.
Стресс приводит к набору веса. Потому что на стресс организм выделяет кортизол - это гормон стресса и чтобы пережить это мы начинаем искать дофамин - гормон удовольствия, а быстрее всего его можно получить от еды.
Поэтому максимально оградите себя от стресса, а если вы в хроническом стрессе, то срочно выходите из этого.
3 Отказаться от недосыпа
Хотите легко и просто похудеть - спите. Узнайте, сколько вам времени нужно для того, чтобы полностью восстановиться и старайтесь каждый день спать именно столько времени.
В среднем человеку требуется 7- 8 часов сна, чтобы организм полностью восстановился. Это очень индивидуально, поэтому определяйте сами.
Хорошо выспавшийся человек более продуктивный, внимательный, сосредоточенный и съедает меньше еды, потому что не нуждается в дополнительном топливе.
Хотите есть? Идите спать.
4 Не перекладывать ответственность на других
Существует такая удобная позиция жертвы, в которую многие любят проваливаться. Вы даже можете не замечать этого.
- близкие не поддерживают
- пригласили на шашлыки
- муж приносит вкусняшки
- никто не хочет есть мою еду, а готовить на семью и отдельно себе нет времени
- кость широкая
И ещё ооооочень много предлогов мы можем сами себе придумать, для того чтобы оправдать своё бездействие.
Если у вас есть намерение, то его никто не имеет право нарушить.
5 Не программировать себя на срыв
И такое бывает, когда мы сами в себе уверены, что не вытерпим и сорвёмся. Нужно понимать, что раньше вы срывались, потому что худели без знаний, а теперь вы знаете, что при разумном снижении веса срывы невозможны.
Если сложно самостоятельно снижать вес, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Жмите сюда и пишите “хочу на программу”
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.