Самого прекрасного вам вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 09 сентября - мой текущий вес 72,4 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром я опубликовала рецепт щучьих котлет:
И столько узнала нового и интересного) И все благодаря вам) Оказывается:
- Вместо сала можно добавлять сливки.
- Обваливать котлеты вкуснее в ржаной муке.
И ещё много всяких рецептов и нюансов, которыми вы щедро поделились.
Спасибо, девочки! Вы такие Умницы и Хозяюшки!!!
Не то, что я - Лентяйский кулинар)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня хочу пропеть очередную оду своей таблице калорийности. Старенькие подписчики знают, что у меня есть Ромочка, который сейчас меня хвалит практически каждый день. А было время, когда он писал, чтобы я добавила кусочек мяса, или что нужно убавить употребление насыщенных жиров. Я чутко прислушиваюсь к тому, что он мне каждый день пишет. И понимаю - где у меня перекос, а где я молодец 💪
И меня очень радует, что про насыщенные жиры он мне больше не напоминает) Значит, не зря я контролирую холестерин.
Подсчёт калорий - лучший инструмент для меня. И я не перестаю радоваться, что однажды нашла мою Таблицу калорийности и подружилась с ней.
220 дней. Как уже много дней прошло с тех пор.................
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб энергия здоровья (30), масло сливочное (5), сыр сливочный (25), грудинка велком (27), огурец (50), банан (67) и чай (320) с лимоном
КБЖУ: 354/14,4/19,8/29,2.
Вчера в Магните купила грудинку. Ох, как же я ее люблю))) Но теперь не увлекаюсь, как раньше - ем дозировано) И очень мне понравился этот хлебушек - кроме того, что он вкусный и полезный, так он ещё и лёгкий! Один кусочек - всего 15 граммов!) Это же просто праздник)))
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака бегала на рынок - купила скумбрию и минтай - ни сельди, ни горбуши не было. Ещё купила зелень... Совсем скоро порадую вас несколькими вкусными рецептиками)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
фруктовый салат из яблока (100), греческого йогурта (50), гречишного мёда (10) и грецких орехов (10)
КБЖУ: 174/6,1/7/19,8.
Уже полюбившийся мне салатик снова в моем рационе)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
скумбрия (120) запечённая с овощной мексиканской смесью (200) и ржаной хлеб (40)
КБЖУ: 396/29,3/15,8/40.
Сегодня купила скумбрию, а в морозилке обнаружила забытые пол пачки овощной смеси. Решение было принято быстро) Соединить и запечь. Получилось просто бомбически вкусно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (140) с молоком (50), тёмный шоколад с цельным миндалём Мерси (13), миндаль (10) и слива (70)
КБЖУ: 206/5,5/11,6/20,5.
Пошли в ход шоколадки, привезённые детьми)
Как видите - сладкого у меня - на все вкусы) И так было всегда.
Просто не всегда я умела дозировать сладости.
А сейчас я спокойна, потому что знаю абсолютно точно - каждый день у меня будет какая-то вкусняшка)
Шоколадка бомбяо)
Миндаль целыми орехами, и его прямо неожиданно много)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
творог (100), лук зелёный (20), лаваш (60)
КБЖУ: 260/21,6/5,6/30,7.
Вот такой у меня сегодня вкусный ужин.
Взяла рецепт своих кутабов:
И вместо фарша сделала по типу дагестанских чуду - с творогом и зеленым луком (смесь чуть присолить). Дальше можно смазать кутабчики сливочным маслом, сметаной, йогуртом, а можно есть просто так)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Но я доберу калории) Ещё не знаю, с чем буду есть кутабчики)
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев. Психология семейной жизни.
Вчерашний разговор продолжается, так как он получил довольно широкий резонанс.
Суть моего вчерашнего посыла заключалась не в призыве воевать с мужем и разводиться) А в том, чтобы не бояться просить помощи, если видите, что зашиваетесь. Молчать и думать не надо, надо озвучивать свои мысли. Умно, тактично, иногда с хитрецким подходом)
Речь не стоит о том, где в семье всё друг друга устраивает - честь и хвала таким половинкам, которые живут счастливо и довольны своей жизнью.
А что касается меня - так более миролюбивого и заинтересованного в счастливых людях вокруг человека вы и не сыщете)
Вот про такую ШЕЮ я вчера писала) При этом все в семье счастливы.
И закончу я вот этим комментарием:
Мне приятно, что Светлана уловила мою мысль. Улучшать качество жизни ежедневно возможно только тогда, когда мы начинаем с себя.
Любить СЕБЯ уже не стыдно. От любви к себе зависит не только наша собственная жизнь, но и жизнь окружающих. Я это точно знаю.
----------------------------------------------------------------------------------------
"За всё надо платить" - оправданы ли эти слова?
Все вы помните эпопею с отключением газа в моем многоквартирном доме. В этот понедельник, наконец-таки, нам его включили. Два раза мы собирали деньги, чтобы приехали "специалисты" из области, которые только и сделали, что спросили все ли в порядке, включили конфорку и выключили (как оказалось впоследствии это было "техобслуживанием")
Что они там сделали с вентиляцией - мне неведомо) Но теперь нам нет спасения от комаров... У меня практически постоянно включен фумигатор - и даже это не спасает...
Ночью ещё хуже - их просто стаи) А так как я сплю в довольно специфической позе - обхватив голову руками - то все мои руки поглоданы от локтя и до предплечья... И апогеем сегодня стал укус в нос) Ибо из-под моих рук только он и торчит во сне) Вот какой-то вампирёныш и сделал своё чёрное дело) И если руки ещё можно спрятать под одеждой, то нос-то не спрячешь) Вот такая красивая я сегодня и ходила на рынок)
И мало того, что с нас дважды содрали деньги, так ещё и счёт выставили заоблачный. За то, что сначала отключили, продержав нас месяц без газа, а потом включили (благодетели)
Так что за всё надо платить.
И не только деньгами, но ещё и собственным телом)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Юмор наше всё.
Виляя бёдрами, плечико направо, плечико налево - 😁👍
Я, кстати, попробовала) Прикольно получилось, всю дорогу лыбилась)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Про еду.
Хочу, чтобы вы мне сегодня рассказали, что из еды вы любите больше всего. Любите так, что ни словом сказать, ни пером описать) Вот я намедни писала, что ни за что не откажусь от мороженого и лаваша) А вы от чего не можете отказаться?) Рассказывайте, не стесняйтесь) Тут все свои 🥰
----------------------------------------------------------------------------------------
Поиграем?
Вчера так повеселились с придуманными никнеймами - до сих пор улыбаюсь, вспоминая некоторые из них)
Сегодня я предлагаю вам рассказать о своей работе (хоть и прошлой) путём названий известных фильмов и небольших пояснений - например:
1. "Побег из Шоушенка" - уволился с работы.
2. "Выживший" - остался один в отделе после сокращения.
3. "Любовь и голуби" - получил от работы путевку в санаторий.
Смысл понятен? Поехали! 😉 ✌
Я начинаю - "Беги, Саймон, беги!" - ушла с нелюбимой работы 🤪
Продолжайте)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про мою Ходьбу можно почитать здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Про Таблицу калорийности и многое другое:
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация:
"Каждое утро - это шанс начать жизнь заново."
Паоло Коэльо.
Одним прекрасным утром я использовала этот шанс.
И начала жизнь заново 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋