Разминка прошла, как и обычно, хорошо и разогревающе.
Силовой блок сегодня - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов и, заодно, ещё большего согрева тела. Задача - сделать второй и третий подходы в серии так, чтобы добиться большего времени под нагрузкой.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Гребля на гребном тренажёре - 300м
Бурпи - 10 повторений
Отдых делал по мере восстановления дыхания. Кстати, на круговой наконец-то разогрелся после жима. А то немного было прохладно, по ощущениям.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре(задние дельты) - одна серия
Сведение бёдер на спец тренажёре для приводящих мышц бедра - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
