Разминка прошла, как и обычно, хорошо и разогревающе. Силовой блок сегодня - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий жима. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов и, заодно, ещё большего согрева тела. Задача - сделать второй и третий подходы в серии так, чтобы добиться большего времени под нагрузкой. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Гребля на гребном тренажёре - 300м Бурпи - 10 повторений Отдых делал по мере восстановления дыхания. Кстати, на круговой наконец-то разогрелся после жима. А то немного было прохладно, по ощущениям. Блок СтД(статодинамики) Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре(задние дельты) - одна серия Сведение бёдер на спец тренажёре для приводящих мышц бедра - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по ра