Когда мы думаем о здоровом образе жизни, наши мысли часто перескакивают на зеленые коктейли из суперфудов или физические упражнения, и, хотя здоровое питание и движение способствуют укреплению нашего здоровья, оказывается, что то, кем вы себя окружаете, влияет на ваше здоровье.
Новое исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что студентки колледжа, которые в течение недели окружали себя позитивно настроенными по отношению к своему телу людьми – то есть теми, кто не зацикливался на своем образе тела, – легче воспринимали интуитивное питание, ценили свое тело и испытывали большее удовлетворение от своего тела, в то время как у тех, кто был окружен людьми, зацикленными на своем теле, наблюдался обратный эффект.
«Женщины могут испытывать преимущества от попыток общаться с большим количеством людей, не сосредоточенных на теле, даже если частота их общения, сосредоточенного на теле, высока. Более того, преимущества такого общения могут быть легко ощутимы в тот же день и даже переноситься на следующий день», – сообщается в исследовании.
Интуитивное питание или настройка на потребности организма вместо того, чтобы сосредоточиться на диете или целях по снижению веса, ассоциируется с более здоровыми пищевыми привычками и может привести к большей потере веса, поскольку люди меньше сосредоточены на том, чтобы делать все «правильно». Более гибкий взгляд на свой рацион оставляет место для изучения того, что подходит вашему организму, какие продукты дают вам энергию и поддерживают здоровое пищеварение.
Ценить свое тело и вдохновлять на это других, в свою очередь, может повлиять на положительные результаты в области психического здоровья, поскольку плохое представление о своем теле может привести к неблагоприятным последствиям для психического здоровья, таким как тревога и депрессия. Исследования показывают связь между неудовлетворенностью своим телом и плохой самооценкой и настроением, поэтому стоит уделить время тому, чтобы осознать, как вы воспринимаете свое тело и как окружающие воспринимают свое, потому что люди, которыми мы себя окружаем, ОБЯЗАТЕЛЬНО влияют на наш образ тела.
Если больше женщин будут стараться меньше зацикливаться на своем весе/фигуре, это может привести к изменению общественных норм в отношении образа тела в положительную сторону.
Важно помнить, что позитивное отношение к своему телу – это не то, что происходит в одночасье. Все мы время от времени сталкиваемся с неуверенностью в своей внешности, и поэтому, вступая на путь бодипозитива, мы должны быть мягкими по отношению к себе и другим.
Некоторые способы начать путь к позитивному отношению к своему телу: двигаться так, чтобы вам было приятно, замедлять темп еды, находить благодарность в еде, делать массаж тела, чтобы показать, что вам не все равно, и общаться с теми, кто поддерживает позитивное отношение к своему телу. Мы знаем, что это нелегкий путь, но преимущества, как мы видим, выходят далеко за пределы нас самих.