Доброго времени суток, уважаемые гости и подписчики канала.
С вами на связи нутрициолог, Алена Пыхтарева.
С проблемой возникновения желчных камней может столкнуться каждый человек. Избежать их появления может способствовать рациональное правильное питание.
По статистике, заболеванию желчного пузыря и возникновению в нем камней больше подвержены женщины, которые любят проводить эксперименты с диетами.
Что нужно сделать для защиты желчного пузыря?
Расположен желчный пузырь над печенью в форме груши. В желчном собирается вся желчь, которую вырабатывает печень. Чтобы защитить желчный пузырь, необходимо следовать следующим правилам:
1. В ежедневном рационе должно содержаться оптимальное количество полезных жиров.
2. По утрам, после пробуждения, следует пить теплую воду, по переносимости с добавлением лимонного сока.
3. Регулярно надо употреблять в пищу продукты богаты клетчаткой (овощи, зелень, бобовые).
4. Ежедневно надо употреблять белок. Это может быть курица, индейка, яйца, рыба, творог. Или растительный белок.
5. На заметку! Во избежание возникновения камней в желчном, нужно исключить из рациона жирную пищу, а точней пищу с плохими жирами, например: сосиски, копченую колбасу итд.
Отказаться от картофеля фри, фаст-фуда.
Исключить или сократить до максимального минимума надо: печенье, пирожное, торты. Нельзя с больной печенью и желчным употреблять в больших количествах, манку, готовые завтраки, чипсы, сухарики. То есть рафинированные углеводы.
Что может помочь желчному быть в здоровом состоянии?
1. Нельзя резко терять вес. Желательно полностью отказаться от различных диет, которые основаны на овощах, воде, соках, одних углеводах или одних белках.
2. Необходимо исключить из своего рациона «мусорную» и жирную пищу , жареную, фастфуд, готовые соусы, колбасы, копчености, сосиски.
3. Если происходит замедленный процесс оттока желчи, образуется в ней застой. Начинается в организме и в самом желчном, печени воспалительный процесс. Помочь быстрому оттоку желчи помогут травы горечи , а также куркума, барбарис, расторопша.
4. В ежедневном рационе должны обязательно присутствовать все элементы нужные для организма: жиры, белки, углеводы, витамины, клетчатка.
5. Если в жизни присутствует спорт, нужно делать равномерные физические нагрузки без фанатизма. Можно делать легкие пробежки, плавать в бассейне.
Внимание, данная статья носит информационный характер. В вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
Подписывайтесь - @alenapyhtareva я делюсь важной и полезной информацией о красоте и здоровье!
#желчныйпузырь #здоровье #камнивжелчномпузыре #здоровьеженщины #правильноепитание #медицина