Можно ли похудеть, не отказывая себе во вредной пище?
Простыми словами + история
Небольшая история из личного опыта:
Когда я переходил из 8 класса в 9 - у меня было много лишнего веса, как только меня не обзывали. В один день я решил, что нужно что-то менять. Каких только диет я не начитался:
- Кефирная
- Рисовая
- Гречневая
- Диета на томатном соке и тд
Но нашёл одну закономерность в них. Все они работают только из-за того, что человек с “плохого” и высококалорийного рациона переходит на “правильный” и низкокалорийный рацион, что приводит к дефициту калорий, что и нужно для похудения! Тогда я не стал себя морить жёсткими диетами без вкусной и вредной пищи и позволял себе с утра: булочку, может две, может пачку чипсов, когда как :). Но в течение дня я старался есть престижную пищу, это могло быть: Суп, яичница, гречневая каша, овсянка и тд.
Мой день выглядел примерно так:
8:00: Любая вкусняшка, можно даже две.
11:00: Гречневая каша.
14:00: Перекус, например: яблоко: 2 штуки
17:00: Ужин, например, суп
Остальное время до сна занимался своими делами.
То есть с бесконтрольного потребления сладкого, мучного, жареного, которое выходило на 2000-2500-3000ккал в день - я перешёл на 1200-1500ккал в день, не отказывая себе в удовольствии от вредных продуктов. Таким образом я скинул около 16кг за 3 месяца лета. Сказать, что одноклассники были в шоке - не сказать ничего :)