В будние дни мы часто чувствуем усталость, подавленность и стресс. Но почему? Мы же просто находимся в офисе и не участвуем в изнурительных тренировках. В 2018 году в Великобритании был проведен эксперимент: ученые на протяжении 12 часов изучали медработников и анализировали их состояние. На усталость чаще жаловались те, у кого отсутствовала психологическая мотивация. Остальные чувствовали себя комфортно на протяжении всего рабочего дня. Так чувство усталости формируется с психологической стороны.
Но, если взглянуть на проблему со стороны организма: в теле есть молекулы АТФ, которые способствуют выделению энергии. Они синтезируются благодаря глюкозе и кислороду. Но их функции могут быть нарушены, если в организме происходит перегрузка. Ее причинами могут быть:
- Недостаточное количество сна;
- Чрезмерная физическая и умственная активность;
- Нехватка витаминов и полезных веществ;
- Недостаток времени на свежем воздухе.
Как помочь организму справиться с ежедневной нагрузкой? Помимо достаточного количества сна (8-9 часов), здорового питания и физической активности не стоит забывать о других важных аспектах:
Отдых для мозга и глаз.
Для этого идеально подойдет массажер для глаз Yamaguchi Axiom Eye. Он поможет вам войти в медитативное состояние, включит расслабляющие звуки природы и снимет напряжение. Помимо этого, массажер поможет избавиться от стресса, усталости и излишней опухлости вокруг глаз.
Благодаря удобной форме его можно брать с собой даже на работу: он не займет много места. Так вы сможете восстановиться, где бы вы ни были.
Повышайте мотивацию.
Для этого ежедневно спрашивайте себя: «а что полезного я делаю для других людей? Чем моя работа так важна?». Или проанализируйте, чем помогает работа именно в вашей жизни, какие финансовые вопросы она закрывает. Благодаря повышенной системе мотивации вы будете здоровыми, счастливыми и эффективными.
Перерывы в работе.
Каждые полтора часа делайте 15-минутный перерыв. Важно сохранять одинаковый баланс работа/отдых на протяжении всей недели. Это поможет лучше сконцентрироваться на работе.
Во время перерыва попробуйте не пользоваться своим телефоном и не обсуждать работу. Идеальные занятия на это время: сон, прогулки и употребление белковой пищи.
- массажные очки станут хорошим подарком любимой женщине на новый год