В наше время многие питаются либо 2 раза в день (до и после работы), либо, вообще, как получится. Следствием чего является Расстройство Пищевого Поведения. Возможно ты и так сталкиваешься с людьми, которые могут не есть сутки, а возможно и пару. Под предлогом того, что они садятся есть и просто не могут в себя запихнуть еду. Это очевидный пример.
Наладить свой режим питания важно для стабилизации множества процессов в организме. Прежде всего, для того, чтобы организм знал в какое время ему ожидать приём пищи. Это поможет избежать чувства голода. Условно, в 2 часа дня по графику обед. Ты и твой организм это знаете (организм знает, что 6 часов назад он проснулся, 5 часов назад был завтрак, а 2 часа назад был второй завтрак), что пора поесть. За примерно 15 минут до назначенного времени, мозг начинает подготовку ЖКТ, включает тумблер чувства голода, повышенное слюноотделение и т.д. И вуаля! Таймер звенит, он полностью готов. Он уже даже распланировал куда отправит получаемые БЖУ. Ты садишься, кушаешь, убираешься. Желудок получил своё, работает. Все довольны. Следующий приём пищи - полдник в 16:00.
Выстроенный график питания позволяет организму лучше усваивать получаемую пищу. 5 разовое питание позволяет организму не испытывать чувство голода. Соответственно, когда нужна будет дополнительная энергия он с большей охотой будет расщеплять жировые клетки. Потому что жир - это запас на чёрный день. А у нас всё хорошо, никакого чёрного дня не предвидится. А вот полдник в 16:00 очень даже предвидится.