Всем здравствуйте!
Продолжая тему похудения и приведения себя в хорошую форму все, что вы будете делать в плане питания можно обобщить одним понятием "дефицита".
То есть сжечь калорий вы должны больше, чем съедите. Это практически закон.
То есть занимаетесь вы спортом или ведете обычный образ жизни с умеренными нагрузками, Вы должны создавать дефицит в питании, если хотите похудеть.
И естественно основной дефицит должен создаваться в жирах и углеводах, но никак не в белках.
А основной дефицит углеводов должен создаваться во второй половине дня, а ближе к позднему вечеру усиливаться на максимум и сводить потребление последних к нулю.
Жиры в свою очередь должны быть исключительно полезными. Никаких жареных пережаренных блюд, кондитерки и булочек...
Создавая дефицит калорий, вы неизбежно обрекаете себя к похудению)