Среди людей, которые сидят на диете не редка ситуация, когда внезапно оказывается, что калораж на сегодня превышен. И намного. Что делать после?
Это, конечно, прискорбное событие. Очевидно, что это откат результатов. Но это не катастрофа. Есть два очевиднейших пути.
Первый вариант.
Калории нужно сжечь. Добавь в свой распорядок дня тренировки, которые позволят сжечь то что было съедено сверх меры. Для этого лучше всего подойдут упражнения, которые задействую наибольшее количество мышц. Ведь чем больше мышц работает во время тренировки - тем больше требуется энергии для осуществления этой самой работы. Простейший пример - бёрпи или т.н. велосипед.
Дальше вопрос твоей выносливости и того насколько сильным было превышение калоража. Может ты управишься за 3 дня, а может и недели не хватит.
Второй вариант.
Просто продолжай питаться так как положено. Как я уже говорил, ничего критичного не произошло. Условно говоря, желаемая цифра будет отложена на некоторое время.
Подводя итог, скажу одно. Первый вариант лучше. Потому что физические нагрузки - это отличное дополнение к диете на пути получения желаемого веса. Просто избавиться от жира - это одно дело. А похудеть и иметь стройное, подтянутое тело - это совсем другая история.
Худей, тренируйся, становись лучше, чем вчера.