Время от времени все мы допускаем ошибки или даже упорствуем в заблуждениях.
В когнитивно-поведенческой терапии это объясняется дисфункциональными автоматическими мыслями – обрывочными и короткими фразами или образами, которые шепчут: «Ничего не получится. Ты просто смешон! Все попытки обречены».
Эти мысли корнями уходят в глубинные убеждения, которые формируются всю жизнь. Например, в детстве от вас требовали только отличных результатов и высокой работоспособности. Теперь вам вечно кажется, что вы не компетентны, ленивы, и всё можно было сделать лучше.
Даже будучи неосознаваемыми, они имеют высокое влияние в отношении мыслей, чувств и поведения. Проявляясь в каждом вашем слове и реакции, подчас они могут серьёзно отразиться на качестве жизни.
Некоторые автоматические мысли истинны, но преимущественно они ошибочны или имеют лишь толику правды. И этой толики бывает достаточно, чтобы незаметно обрасти систематическими ошибками мышления – когнитивными искажениями.
В карточках мы представили серию частых когнитивных искажений.
