Я не могу сопротивляться! Организм требует еды! Как мне быть?!
Ешь если хочешь. Твоё тело - это твоё дело.
Не знаю какой образ жизни ты ведёшь. Конечно, может быть так, что у тебя банально нет возможности питаться 2-3 раза в день. Что говорить про 5!
Но, так или иначе, твой организм привык к определённому режиму питания. Время, продукты и калораж. Меняя лишь одну из этих вещей, ты вызываешь защитную реакцию организма. Мозг не любит перемены. Мозг не любит что-то не знакомое. Он начинает заставлять тебя испытывать дискомфорт. Если ты снижаешь калораж, то мозг усиливает чувство голода. Если ты меняешь продукты (особенно с высококалорийных на низкокалорийные), то он начинает сильнее реагировать на прежние продукты. Большее слюноотделение, урчание в животе и так далее. Потому что он уже знаком с этой едой и знает, что её потребление способствует выделению эндорфина (гормона счастья). Ну, а если ты меняешь время приёма пищи, то это самое простое. Раньше твои приёмы пищи были (условно) в 10 часов утра и в 19 часов вечера. Два приёма пищи, которыми организм заправлялся энергией на весь день (тьму перекусов не считаем, конечно). А теперь появилось какое-то дробное питание. Какие-то жалкие 300-400 калорий за приём пищи. Вместо старых добрых 1000-1400. Ужасно.
Нужно перерабатывать своё пищевое поведение. Да, это сложно морально. Но мы-то знаем, что это полезно. Старайся вносить изменения плавно. Добавляй по 1-му приёму пищи в неделю, а не сразу с 2-х до 5-ти. Меняй калорийность плавно. С 2400 в день до 1800 - это дорога длиной в 3-4 недели.
Также, у меня есть канал в телеграм, на который ты можешь подписаться, если удобнее читать статьи и посты там.
