После достижения желаемого веса самое сложное дело - удержать его на этом уровне. Но очень часто вес снова возвращается, как будто вы и не худели.
Почему так происходит?
Дело в том, что к набору веса зачастую приводит определенный образ жизни, питание, и, возможно, сопутствующие заболевания. Для похудения все садятся на диету и после достижения желаемого веса делают что? Правильно - начинают вести тот же образ жизни, который привел к набору веса. И даже более того - можно набрать даже больше, чем до диеты, если диета была очень жесткой. Организм привыкает жить в режиме экономии и обходиться малым количеством калорий. Если отойти от диеты, и даже при этом не переедать, разница будет откладываться в висцеральный жир.
Что делать?
Только одной диеты не достаточно. Нужно пересмотреть образ жизни, изменить пищевое поведение, привычки. А в первую очередь изменения должны произойти в голове, то есть нужно подойти к этому вопросу с точки зрения психологии. Только в этом случае достигнутый результат получится сохранить навсегда.
Почему так важно бороться с лишним весом?
Лишний вес приводит к образованию висцерального жира. Он, в свою очередь, является стартовой площадкой для развития диабета II типа, гипертонии, онкологических, нейродегеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней суставов.
Как определить наличие висцерального жира?
Нужно измерить объем талии в самом узком месте утром натощак и разделить его величину на рост. Полученная величина не должна превышать 0,52 у мужчин и 0,48 у женщин.