Возьмём гипотетического Сашу. У него уже давно торчит пузо, а вес перевалил за сотню. Тут Саша решает, что надо что-то делать и идёт в фитнес зал. Там он знакомится с тренером и остаётся под его опекой.
Меня так удивляет, что каждый раз, когда человек набрал большой лишний вес все и он сам, говорят, что это оттого, что мало ходить стал. Но никто не смотрит на питание!
Проходит месяц, два. Тренер дал Саше даже программу питания, но только вес никак не уходит. А к этому ещё и нарушения пищеварения добавились, и высыпания на коже.
Только вот помимо зала наш Саша кушает в столовках, где все в масле, пьёт чай с печеньками, а его «приличный» прием пищи выглядит, как курочка с макарошками. И тренер выписал побольше белка, да ещё и питание раздельное или 5-6-ти разовое. Для набора мышц, это можно и нормально, не спорю. Но вот для здоровья - убийство.
От питания «побольше белка» у нас невероятно повышается воспаление в организме, а от раздельного ещё и печень с желчным садятся и сахарный диабет развивается.
Честно сказать, очень не люблю таких фитнес тренеров, которые выходят за свои компетенции и выписывают диеты направо-налево. Сколько раз ко мне обращались за помощью после таких «специалистов». Запомните, корректировкой питания для здоровья должен заниматься нутрициолог!
Как должен выглядеть рацион для похудения с пользой для здоровья?
- 3 приема пищи в день с перерывами минимум 4 часа
- Каждый прием пищи сбалансированный!
- И главное - разнообразие.
Всего 3 этих правила должны быть с вами всю жизнь. Это не диета, это просто образ жизни, который не должен вас никак напрягать.
На своих программах сопровождения я учу, как легко развить здоровые привычки, похудеть и начать уже наконец чувствовать себя богиней.
Сейчас у Вас есть уникальная возможность попасть ко мне на бесплатную диагностическую консультацию. Для записи напишите мне в WhatsApp