Чтобы спокойно общаться с другими людьми, прежде всего, стоит позаботиться о своём собственном комфорте. Но часто в общении люди добровольно сдают свои личные границы: они думают, что помогают другим, заботятся о семье и т.д.
А потом требуют вознаграждение за свою жертву в виде особого отношения, манипулируют и постоянно давят.
Такие люди - удобные люди. Они не умеют отказывать, а если отказали - тонут в вине и стыде.⠀
Например: «Я же отработала за тебя, когда тебе это было нужно, хотя у меня тоже были планы. А ты не можешь сделать за меня мою работу!»
..а ведь можно было просто сказать «нет», и тогда ситуация не стала бы столь запутанной. И вот уже никто никому ничего не должен.
Чувствуете разницу, да?
❗️Так вот, человек, который чувствует и отстаивает свои границы - является неудобным человеком для окружающих. Он даже может показаться грубым, резким и бессердечным. Но его мир ясный, понятный и спокойный. Он не тревожится без повода и чувствует себя уверенно.
Как понять, что ваши личные границы нарушены?
- Вы не можете отказать.
- Испытываете чувство вины за своё мнение, мысли и чувства.
- У вас возникает чувство тревоги, опустошенности или дискомфорта после общения;
- Нет желания отвечать на сообщения и звонки, вы максимально пытаетесь отсрочить общение
- После общения хочется расслабиться, отдохнуть, поделиться с кем-то разговором;
- Вы чувствуете физический дискомфорт по время общения: сжимаются кулаки, стискиваются зубы, напрягаются мышцы и т.д.
Были ли у вас ситуации, когда приходилось перешагивать через себя ради других? Что потом чувствовали?