Как понять, что ваши силы на исходе и срочно необходим качественный отдых?
Рассказываю о самых важных «тревожных звоночках»!
В современных реалиях очень ценятся стойкость и выносливость. Того, кто работает на износ, уважают, им восхищаются, его примеру следуют. Но что…если это не совсем экологично?
Вы скажете: «Но как мне дать себе отдых когда я должен успеть все и сразу!». Я прекрасно понимаю, какое количество задач и ответственности лежит на современном человеке. На вас. На мне. Но есть одно существенное «но»! Без качественного отдыха ни один из нас не сможет справляться с задачами продуктивно. Рано или поздно наступает момент, когда из вас вырывается раздраженное «Я так больше не могу». Как же предупредить это выгорание и истощение?
Физическое здоровье начинает сбоить
Вы замечаете у себя все больше и больше недугов. Головная боль, общая усталость, симптомы простуды…Казалось бы, реальных причин для такого состояния нет, а состояние есть…Посредством физического недомогания организм пытается сигнализировать вам об истощении, к которому привело отсутствие отдыха. И, поверьте, игнорирование симптомов повлечет к усилению их интенсивности.
«К сожалению, я начинаю вспоминать о себе и отдыхе только после того, как заболеваю. И то не сразу. Могу неделю ходить на работу с адской головной болью и температурой. Знаю, что это неправильно и не должно так быть, но я катастрофическая карьеристка. И в этой гонке за успехами забываю себя», - делится Арина
Частые мысли о неудачах
Какими мыслями занята значительная часть вашего дня? Если они негативны, связаны преимущественно с прошлыми неудачами и провалами, - это существенный повод задуматься. Когда силы на исходе, мы становимся пессимистами: замечаем исключительно негативные моменты жизни, концентрируемся на опасностях и проблемах.
Апатия
Тот факт, что вам ничего не интересно и ничего не хочется, говорит не о вашей адаптивности. Это самая обыкновенная апатия, возникшая по причине длительного игнорирования потребностей. Апатию стоит воспринимать, как своего рода защитную реакцию. Ведь когда потребности на перманентной основе не удовлетворяются, проще «сделать вид», что их вовсе не было.
Если вам знакомы перечисленные в этой статье сигналы, ни в коем случае не игнорируйте их. Иначе вы приведете себя в еще большее истощение – физическое и психологическое.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru