Развод родителей, начало школы, предстоящие экзамены или контрольная работа, политические или экономические события в стране сродни аварийной ситуации в самолёте, поэтому вспоминаем: сначала маску на себя, потом на ребенка.
Без сознания не поможете ни ребенку, ни себе.
То же с эмоциональной стабильностью. Сначала создаём себе, потом ребёнку
Жизнь впереди ещё длинная!
Поэтому сохраняйте пост, не забудьте подписаться и читайте дальше:
1. Говорите с ребёнком настолько прямо, насколько возможно.
Есть такое слово сlarity «прозрачность». Это признак хорошего разговора.
Честно признать стрессовую ситуацию — первый шаг к своей стабильности.
Не забывайте, вы имеете право на негатив, гнев и грусть.
2. Позаботьтесь о себе
Что с моим сном? с водой? когда и я ел/а? когда и сколько я был/а на свежем воздухе?
Советую сохранить эти вопросы, как на заставку телефона, и обращаться к ним регулярно для чекапа своего состояния:
Такая проверка — не эгоизм и не блажь, это инвестиция в здоровье.
3. Фильтруйте информационные потоки
Когда происходит нечто слишком нестандартное, хочется постоянно скролить ленту телефона.
Русская душа привыкла контролировать всё и вся, но при подобном поведении есть риск довести себя до нервного истощения.
Поэтому фильтруем информацию согласно личному контексту.
4. Выберите способ поддержки.
Тут хорошо бы написать себе список — от страниц в блокноте с вашими достижениями до психотерапии, от кружочков подруге до вечера в ванной.
Хороши любые варианты: кому-то ромашковый чай, кому-то красная помада.
5. Пробуйте коммуницировать без агрессии.
Заметили, что общение сейчас - это постоянная реакция на новости, слова, крики, споры?
Дебаты - так себе помощник для создания тёплых отношений.
Слова, которые мы говорим, не могут быть постоянной реакцией, ответом на слова собеседника.
Слово - это ваш инструмент, чтобы получить то, что нужно ВАМ, а не ответить на то, что говорит другой.
6. Мы поколение, которому сейчас тяжелей всего - во всем мире у нас самый высокий уровень стресса.
Но нас так воспитали, что держим всё строго внутри.
Одновременно плохие матери и плохие дочери - ну или не очень плохие, но все равно «могли бы лучше».
Надо зарабатывать, держать на плечах семью, стараться сохранить рассудок и вообще...
Но пусть ребенок всегда будет уверен, что чтобы не происходило, мама — самая любящая и заботливая в мире, а папа — всегда поддержка и опора.
И тогда на семейной фотосессии вы будете светиться по-настоящему, а не как в рекламе майонеза
