Замечали за собой?
Бывало всю ночь смотрела фильмы и уснула только под утро, проснулась и чувствую себя хорошо, бодренько так.
И наоборот, спала аж 10 часов, старалась, но встала ужасно разбитой, и весь день не могу собраться и войти в колею.
Важно в какой период сна вы пробудились!
Существуют так называемые циклы сна, один цикл длится примерно 90-100 минут.
Он состоит из нескольких очень знакомых нам фаз:
- Медленный сон, состоящий из дремоты, поверхностного и глубокого сна.
- Быстрый сон, тот в котором у нас глазки
Именно от того, в какой фазе сна вас разбудят и зависит ваше настроение, состояние и производительность будущего дня!
Между прочим, вы можете приблизительно посчитать в какой момент лучше проснуться!
Не благодарите!
