Далее текст о любящих и милых женщинах, превращающихся в домашних тиранов. Не про людей с изначально психологической травмой и\или биологическими предпосылками к агрессивному, унижающему, подавляющему поведению.
Смотри! Как любящая мама превращается в абьюзера* (how a loving mom turns into an abuser):
Аналогия. Представь, что ты на любимой работе. Очень тебе она нравится и ты в состоянии потока выкладываешься в ней, забывая саму себя. Но со временем происходит следующее:
- продуктивность твоя падает;
- появляется цинизм (негатив, презрение) к обязанностям, коллегам, руководству;
- появляется постоянная усталость (проснулась утром и уже нет сил);
- исчезает мотивация, моральное и физическое истощение;
- раздражение на работе (в офисе) ты приносишь домой и разрушительные флюиды распространяются на супруга, детей, родителей;
- возникают проблемы с памятью и сном;
- появляются мысли: "Всё напрасно", или: "А зачем всё это нужно", или: "Ненавижу эту работу"... и так далее.
Что же произошло? Ведь ты так любила своё дело и столько сил в него вкладывала.
А произошло выгорание! И особенно быстро оно наступает у тех, кто в восторге от своего дела. Банально: твоя батарейка села! Ты превратилась в грубую, циничную, озлобленную, придирчивую женщину и позволяешь себе жестоко обращаться с окружающими.
А теперь представим, что ты мама прекрасного (или нескольких) детей.
Ты любя относишься и к ребёнку, и к работе быть мамой. Ты читаешь книги по воспитанию, ты отдаёшься процессу декретного "отпуска" и взращивания дитя без остатка. Возможно, тебя посещают мысли, спровоцированные когнитивной ошибкой "Долженствование":
"Я должна быть лучшей матерью", или: "Я обязана посвятить себя ребёнку, или: "Я буду лучше, чем моя мать", или: "Мне надлежит им всем показать, какая я любящая мама"... и так далее.
Как думаешь, что с тобой произойдёт со временем? Что станет с твоей батарейкой любящей мамы?
Начнутся ли проблемы с отцом детей (ребёнка) из-за превращения из "любовницы, невесты и жены" (как поёт М. Шафутинский) в #яжмать
Появятся ли признаки выгорания (как выше описано про обесточивание на работе)?
И вот ты уже тиранишь домашних.
Как себе помочь (если ты #мама):
- Наращивай коэффициент жизненной силы (vitality quotient, VQ), то есть способность использовать природный энергетический потенциал (чтобы улучшить качество своей жизни);
- Делегируй. Например, время от времени ешьте из одноразовой посуды (экономь силы и время на её мытьё), нанимайте няню. Проси о помощи родных, близких. Если мешают мысли описанные выше (основанные на "Долженствовании), то работай с ними, меняй. Мысли (помыслы) в православии считаются основой поведения человека.
- Используй книги для воспитания ребёнка. Например, хорошо подходят написанные с использованием теории сказкотерапии обучающие истории. "Откровения Зубной феи" поможет снизить (или убрать) страх ребёнка перед врачами (зубными), что само по себе сэкономит нервы мамы и папы. Вот отзыв Елены: "Спасибо за книгу, у нас была проблема - дочь боялась ходить к стоматолагам, устраивала истерики, плакала, мы читали сказки и постепенно проблема прошла, мы даже стали с интересом ходить к врачу".
- Найди способы "заряжать свою батарейку": прогулки с применением неформальных практик осознанности в стиле майндфулнесс (ТУТ пример); заряжающее хобби и так далее.
Описанных шагов уже достаточно для начала. Как любящей маме не превратиться в абьюзера* (how a loving mom) описано выше. Если материал полезен: подписывайся, поделись с той, кому поможет (важно), оставь комментарий.
С уважением, практикующий психолог (против абьюза) Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
*Слово "абьюзер \ abuser" используется в данном ЗНАЧЕНИИ.
#абьюзер #абьюзивныеотношения #воспитаниеребенка #ребёнок
#мамавдекрете #мамаидочка