Здоровый сон – это про внутреннее состояние, здоровье, внутреннюю гармонию и легкость 🤍
Здоровый и качественный сон не обязательно значит спать по 10 часов, иногда достаточно 5-6 часов для полноценной перезагрузки и восстановления энергии.
Хочу поделиться с вами моими секретами, как УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА.
- Не есть за 2 часа до сна
В этом случае организму не нужно переваривать пищу во время сна, он может спокойно отдохнуть от «рутинных процессов». Более того, вставать на голодный желудок намного легче!
- Спать в маске для сна
В полной темноте мы погружаемся в более глубокий сон = более качественное восстановление
- Ложиться до 12 ночи
Вообще в идеальном варианте ложиться до 22:00-23:00, но при современном активном образе жизни это бывает трудно воплотить в реальность
- Отложить телефон минимум за 30 минут до сна
Мы и так постоянно сидим в телефоне, дайте организму хотя бы 30 минут до сна отдохнуть от телефона, насладиться тишиной и размеренными занятиями
- Сделать вечернюю медитации или послушать звуки природы
Я обычно вечером делаю тета-медитации (слушаю тета-волны), либо звуки воды. Попробуйте, это очень расслабляет
Применяйте эти техники в вашей повседневной рутине и вы заметите, как ваш сон улучшился. Вы будете легче вставать по утрам, будете наслаждаться утром, а не проклинать весь мир за ранний подъем 🙌🏻
В благодарность поставьте 🤍 (энергообмен)
Поделитесь в комментариях вашими секретами здорового сна) очень интересно почитать!