🍂 К вам пришла осенняя хандра? Мы знаем как ее победить!
Если у вас участились перепады настроения, стало проявляться неустойчивое эмоциональное состояние, заторможенность мышления, сонливость, то это значит, что вас настигла осенняя хандра.
🔺Причинами ее возникновения могут послужить:
▪️убывание светового дня;
▪️дождливая и пасмурная погода;
▪️похолодание и переохлаждение организма;
▪️генетическая склонность к перепадам настроения;
▪️зацикленность на плохих ощущениях;
▪️стрессовые состояния;
▪️соматические патологии;
нарушения метаболизма.
🔺Симптомы осенней хандры👇🏼
▪️нестабильность эмоционального состояния;
▪️изменение устоявшегося поведения;
▪️тоска и апатия;
▪️отсутствие желания трудиться;
▪️спад интереса к любой деятельности;
▪️нежелание поддерживать социальный контакт либо напротив;
раздражительность;
▪️плохой сон ночью или сон с пробуждениями;
▪️трудности с засыпанием;
▪️изменения вкусовых предпочтений;
Как побыстрее выйти из этого состояние и снова почувствовать себя собой? Предлагаем начать с легких и простых действий 👇🏼
📌пересмотрите дневной рацион питания и откажитесь от диет для похудения;
📌берегите себя от эмоциональных стрессов;
📌ешьте продукты, стимулирующих синтез серотонина (бананы, рыбу, фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, черный шоколад)
*Серотонин регулирует интенсивность тревоги, счастья и фон настроения. Если его достаточно, то вы в стабильно хорошем настроении и наоборот.
📌следите за восполнением витамина Д, который содержится в жирных сортах рыбы, сырах, морских водорослях, сливочном масле, куриных желтках;
📌гуляйте на свежем воздухе - это улучшит ваше самочувствие;
📌важно по максимуму подстроиться под световой день - просыпаться, когда светло, а ложиться пораньше;
📌проветривайте помещение перед сном.
❗️При тяжелой симптоматике необходимо обратиться к специалисту (психотерапевту)!
☎️ Записаться на приём к врачу в "Клинику доктора Мясникова" можно по телефону: +7 (495) 215-55-66
📍Сайт клиники Доктора Мясникова:
▪️На Белорусской: https://myasnikov-clinic.ru
▪️"Интермедцентр" на Павелецкой: https://www.intac.ru
#здоровье #осень