Приветствую, уважаемые читатели!
Сегодня чётко вписалась в калорийность, ещё и меню довольно полезное (за редким исключением).
Завтрак:
Яичница с чёрным хлебом - 68+36=104 калории.
Овсянка - 74 калории.
Кофе и 2 десерта - 12+154+53=219 калорий.
Итого, завтрак - 397 калорий.
Перекус 1:
Омлет с колбасой и кусочек чёрного хлеба - 247+36=283 калории.
Обед:
Суп с хлебом - 102+40=142 калории.
Торт и лимонад - 93+99=192 калории.
Итого, обед: 334 калории.
Перекус 2:
Разбирала сегодня терраску (статья будет позже). Нашла заначку кедровых орехов.
Арахис+кедровые орехи+печенье - 35+40+42=117 калорий.
И кофе с молоком - 12 калорий.
Итого, 129 калорий.
Ужин:
Картофельное пюре с аджикой - 123+18=141 калория.
Салат с чёрным хлебом - 52+54=106 калорий.
"колбаса" из бедра индейки - 17 калорий.
Ещё попила цельное козье молоко (240 мл) - 149 калорий
Итого, ужин - 413 калорий.
Итого, 13-й день - 1556 калорий.
Белка, кстати, почти 69 граммов. Что больше 1 г на кг веса. Это очень хорошо считается.
Всем здоровья! До новых встреч!
