Употребляйте больше овощей и фруктов
Вы можете считать, что овощи зимой – не такие полезные, как летом, либо они – менее свежие. Однако, ислледование показало что, овощей и оранжевых фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период.
Пополняйте запасы белка
Потребляйте пищи, богатой триптофаном – материалом для строительства белка, – поможет справиться с приступами голода. Чем больше мы потребляем продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина и тем лучше мы себя чувствуем. Лучшим источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр.
Ешьте “хорошие” углеводы
Вырабатывать серотонин помогают углеводы, вызывающий ощущение счастья и выброс инсулина. Нужно убрать сахарные углеводы, такие как печенье и белый хлеб, изделиями из цельного зерна. Это различные каши – гречневая, ячневая, пшеничная, пшенная, перловая. Хлеб нужно заменить на цельнозерновые хлебцы из риса. Они не только уменьшат количество потребляемых калорий, но и пополнят ваш организм комплексом микро- и макроэлементов.
Кушайте больше клетчатки
Клетчатка цельных злаков замедляет усвоение плохих жиров и углеводов, уменьшает аппетит, помогает выведению шлаков и токсинов, очищению кишечника, что способствует уменьшению массы тела.
Есть и хорошие новости. осень и зима, если проводить время в прохладном помещении, можно похудеть, не прилагая особых усилий. Наш организм, пытаясь согреться, начинает сжигать жиры.
Этот процесс включается, если температура в комнате ниже 18 градусов. Летом трудно создать подходящие условия, зато зимой нет ничего проще: нужно лишь чаще проветривать комнаты и не кутаться, лишние килограммы уйдут сами по себе.
А какие продукты употребляете вы в демисезонный период? Пишите в комментариях
Напишите больше 5 продуктов, и получите 25% скидку на первую покупку гормона роста.
Источник быстрого жиросжигания на осень гормон роста купить Oxytropin Crystal/Liquid
✅ Стимулирует рост сухой мышечной массы и защищает ее разрушения
✅ Ускоряет жиросжигание
✅ Способствует восстановлению и укреплению иммунитета
✅ Укрепляет костные ткани и предотвращает риск появления травм
✅ Оказывает омолаживающее воздействие на кожу и организм
• Сайт
• Телеграм
Читайте так же:
⁉️Что такое тестостерон? Повышаем уровень тестостерона!