Спорт прочно вошел в нашу жизнь. Но иногда времени и сил на занятия в зале не остается, хотя тело так и просит сделать пару подходов. Для таких случаев есть домашние тренажеры. Сегодня мы расскажем, под какие из них стоит выделить несколько квадратных метров в своем доме.
Велотренажер
Универсальная вещь, которая точно придется многим по нраву. Велотренажер подходит для разных целей: от легкой разминки до полноценной кардиотренировки. Все зависит от выбранного режима.
Хороший тренажер оснащен специальным компьютером. С его помощью можно отслеживать нагрузку, считать калории и разрабатывать тренировки под собственные запросы.
При выборе нужно учитывать индивидуальные особенности организма: рост и вес. Также обратите внимание на наличие специальных роликов. С ними перемещать тренажер по дому, например, во время уборки, будет гораздо проще. А для большей эффективности тренировок выбирайте варианты с возможностью регулировать руль и седло.
Степперы и министепперы
Еще один универсальный тренажер, отлично подходящий для домашних условий. Его можно использовать как для стандартного выполнения нормы 10 000 шагов в день, так и для более серьезных тренировок и укрепления мышц.
Занятие на степпере выглядит как подъем по лестнице. В зависимости от модели тренажер может быть оснащен поручнями для тренировки рук и компьютером. Программа помогает отслеживать разные параметры: скорость, пульс, дистанцию, ритм движения.
Для дома больше всего подходит министеппер: небольшая платформа с педалями. Такие модели могут быть без поручней или с эспандерами. Благодаря размеру тренажеру найдется место даже в небольшой квартире. При выборе министеппера обязательно нужно учитывать максимальный допустимый вес.
Гантели
Гантели, пожалуй, один из самых востребованных спортивных снарядов для домашних тренировок. Они не только занимают мало места, но и подходят практически всем: детям и взрослым, начинающим и профессионалам.
При выборе гантелей важно обращать внимание на несколько параметров. Во-первых, покрытие грифа. В идеале оно должно быть из резины, это поможет избежать мозолей и скольжения. Во-вторых, крепление. Выбирайте металлическое, оно самое безопасное и надежное. В-третьих, вес. Ориентируйтесь на собственные силы, уровень подготовки и цели. Не берите слишком тяжелые, если ранее не тренировались, и наоборот.
Самый оптимальный вариант — разборные модели, чтобы регулировать вес под конкретную тренировку и свои запросы. Но для начинающих на первое время подойдут и литые гантели весом 3-4 кг.
Беговая дорожка
Любителей бегать великое множество, но у них многовато преград (если человек не абсолютный поклонник пробежек, конечно). Погода, темнота, отсутствие нормального покрытия или в принципе места, где можно комфортно и безопасно бегать.
В таких случаях стоит присмотреться к беговой дорожке, едва ли не самому популярному тренажеру современности. Дисплей тренажера помогает отслеживать ритм, сожженные калории, пульс и другие параметры. Лучше всего выбирать электрические дорожки. У них есть специальный двигатель, с которым можно регулировать скорости, выбирать варианты тренировки и менять угол наклона тренажера для большей нагрузки.
Скамья для пресса
Отличный вариант для желающих подкачать пресс и сделать живот плоским. А если выбрать вариант с регулируемой спинкой, то можно тренировать ягодицы, спину и бедра.
При выборе тренажера обратите внимание на материал рамы. Это должна быть высокопрочная сталь. Такая скамья безопасна и прослужит долго. Также смотрите на материалы обивки и валики для ног: упругое крепкое покрытие с ровными швами. Для максимального удобства выбирайте скамьи с простой и удобной системой регулировки. И не забудьте проверить максимальный допустимый вес.
Некоторые модели в комплекте содержат дополнительный инвентарь: гантели и эспандеры. Такой набор позволит сделать тренировки более интересными, интенсивными и полезными. Мы рекомендуем выбирать именно такие варианты.