В статье Дневник "мирового изгоя" -6. Пробуем новое.
я писала о том, как в кризисе необходимо находить новое.
Нам это завещал Виктор Франкл: переставать пилить судьбу и искать возможности.
Новое: в целях, задачах, деятельности, в ресурсах.
Это лето я активно посвятила поиску новых ресурсов.
И у меня сформировалось ряд наблюдений и рекомендаций:
1) наблюдайте за изменившимися условиями. Что можете ответить на эти изменения?
2) в реализации нового ставьте четко цели, задачи. В процессе деятельности, через какое- то время они могут видоизменяться.
3) выберите средства, которыми будете реализовывать новые цели, задачи возникающие в процессе.
Средства должны Вам подходить, откликаться.
Например, когда я в очередной раз задумалась о физической активности для похудения и здоровья (в первую очередь - восстановление иммунитета), я решила начать с того, что мне не в тягость:
- вначале определила пешие прогулки каждый день ( минимум - 7 тысяч шагов) и маленький комплекс офисной зарядки.
Пешие прогулки я люблю, особенно в частном секторе. Поэтому их реализовывать легче, чем то, что я буду делать с трудом.
Сейчас я добавила ещё три комплекса (два по четыре упражнения, один - 17 упражнений). Недостающие шаги и дома для активности я компенсирую танцами.
Открыла, что для меня очень ресурсная на данный момент армянская музыка. Такая энергичная, мелодичная. Заряжает.
Сегодня рядом поставила два фото в одной одежде: на море в горах в середине июля и в конце августа, когда в Сурб- Хач ездили.
Мне кажется, я критично не похудела, но стала более подтянутой.
4) лучше делать небольшой объём, чем не потянуть большой и все забросить.
5) интересы у человека могут меняться, ресурсы, которые питают тоже. Это нормально.
6) хвалите себя за достижения и награждайте.
Например, посмотреть интересный фильм, попить вкусный чай, что- то купить и т.д.
7) то, что не получается не рассматривайте с позиций "я - неудачник", а посмотрите: чем можете заменить, что может помочь это освоить, чего Вам пока не хватает выполнить?
8) отнеситесь к своему новому делу как к любимому животному, которого Вы окружает заботой, пестуете, любите.
Но не забывайте и про другие дела. Чтобы это дело не стало единственной целью, как у героя Гоголя Акакия Акакиевича приобретение шинели.
9) будьте, как ребенок, которому все интересно, он открыт к познанию, но при этом "пальцы в розетку совать не будет"))
Будьте здоровы!
Картинки с просторов интернета.
Телеграм: https://t.me/oksanatankova48
Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на страницу сайта, где статья напечатана.
Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке: https://www.b17.ru/tanov4277/#consultation
Skype: oksana-tankova3536
на очную консультацию по телефону: +7 (988) 576-88-85
Автор: Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн-консультант логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru