Маленькое вступление для тех, кто не читал предыдущие статьи:
Вот здесь я уже рассказала, как убедилась на собственном опыте, что бег оказывает положительное влияние на здоровье груди.
Я нашла этому подтверждение и на просторах интернета, например вот:
“…появляется все больше данных, что бег – это часть профилактики рака молочной железы.”
Поэтому для себя я решила продолжать бегать в том же темпе до того возраста, пока это будет возможно. Надеюсь, еще долго-долго.
Но сейчас я хочу написать про белье и про некоторые факты, которые меня удивили.
***
Некая Мишель Норрис, старший научный сотрудник факультета спортивной науки Портсмутского университета, исследует движение груди при выполнении упражнений и тестирует в лаборатории поддерживающее белье.
Испытуемые девушки бегают с обнаженной грудью и в разных моделях спортивных бюстгальтеров. Все, что происходит при этом с бюстом, фиксируется с помощью 3D-технологии захвата движения.
«У нас есть участницы-энтузиастки, которые стремятся помочь с этими исследованиями – и мы им очень обязаны», - говорит Мишель. В лабораторных условиях Норрис с коллегами выяснили, что грудь не просто подпрыгивает вверх-вниз – как кажется самим бегуньям, – а описывает сложные восьмерки, перемещаясь также влево-вправо и вперед-назад. «Ткани груди не имеют твердой или упругой структуры, так что она может перемещаться в любых направлениях». Что и делает, пока ты там бегаешь.
Оказывается, целое исследование провели.
В общем-то и так понятно, что грудь во время бега достаточно сильно перемещается.
Если сложить вместе движения во всех трех плоскостях, то – без поддерживающего белья – грудь перемещается примерно на 15 сантиметров (в зависимости, конечно, от размера чашек). Около 50% приходится на скачки вверх-вниз и по 25% – на перемещения влево-вправо и вперед-назад. В любом случае, получается около 15 см при каждом подскоке во время бега.
Ого, около 15 см!
Наверно все девушки, принявшие участие в том исследовании, были с большой грудью)
У меня грудь маленькая и я бегала в хорошем спортивном топе около года, если не больше.
Пока не решила ввести дополнительно отжимания (подтянуть грудь, верхнюю часть рук и пресс).
Так вот, я перестаралась в первые дни с нагрузкой и на пробежке прочувствовала все движения груди. Все эти летающие восьмерки, даже со своей единичкой!
Короче говоря, друзья, очень рекомендую раскошелиться на хороший закрытый спортивный бюстгальтер, желательно с перекрещивающимися на спине лямками, даже если ваша грудь небольшая.
Мне очень нравится бюстгальтер из Декатлон. Теперь берегу его как зеницу ока. Не знаю, где искать, в случае необходимости аналог.
А вы что носите на пробежку? Поделитесь пожалуйста в комментариях!
***
А я пока еще один удивительный факт приведу:
Что больше всего удивило Норрис (которая сама увлекается бегом), так это то, что грудь движется примерно одинаково на разной скорости. «Я думала, чем быстрее бегу, тем сильнее подскакивает бюст. Но выяснилось следующее: при скорости 10 км/ч грудь описывает максимальную траекторию, а дальше уже ничего не меняется». Отсюда мораль: когда собираешься на долгую и низкоинтенсивную пробежку, не думай, что можно обойтись без спортивного бра. Всегда используй бюстгальтер с высокой степенью поддержки.
Вооот. Трусцой, не трусцой, а лифчик спортивный купи!
Удачной нам всем пробежки!
***
Пожалуйста, поддержите мой новенький канал лайком и подпиской, если вам нравятся мои статьи.
Благодарю!
#женщинабежит #женскоездоровье #зожспорт #бег #женскийблог #женскийклуб #бегсудовольствием #бегвпитере