Кто никогда не чувствовал ком в горле при принятии важного решения, такого как смена карьеры, города или страны? Или дрожь в ногах за несколько минут до публичного выступления? Ведь в жизни бывает бесчисленное множество моментов, когда возникает тревога, согласитесь?
Тревогу можно понимать, как чувство или ощущение тела перед лицом опасности, реальной или воображаемой. Она как древнейшая защитная реакция, заставляет человека быть начеку, чтобы вовремя отреагировать или даже убежать от угрозы.
Тревога играет важную роль в жизни, поскольку заставляет быть бдительными и собранными перед лицом проблем или трудностей. Поэтому определённый уровень здоровой тревожности желателен и даже полезен.
Однако тревога может быть не только как мобилизирующая реакция, которая помогает справляться с трудностями, но и невротическая, которая наоборот мешает человеку поддерживать его жизнедеятельность, принимать важные решения в своей жизни и может быть связана с неврозом.
Некоторые распространенные симптомы невротической тревоги:
• тошнота и рвота;
• бессонница;
• головная боль;
• заикание;
• тахикардия;
• диарея.
Есть несколько техник, не связанных с психотерапией, а в рамках оздоровительных программ и практик, которые помогают в повседневной жизни уменьшить сильное беспокойство:
• управление дыханием;
• релаксация;
• медитация;
• йога;
• аэробные физические нагрузки
Музыка или общение в приятной компании тоже могут снизить внутреннюю напряженность и существенно облегчить психологическое состояние.
Однако, бывают ситуации, когда таких методов недостаточно и требуется консультация психолога.
В этих случаях человеку необходимо пройти курс психотерапии, который направлен на понимание причин тревоги, изменение своих убеждений и уменьшение симптомов. Это позволит в дальнейшем правильно относиться к этому состоянию, переносить его без вреда для здоровья, а самое главное самому справляться.
Тревога присутствует в жизни каждого человека и полностью искоренить её невозможно. Важно научиться управлять этим чувством. Согласны с этим?
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru