Осень, наступила череда дождливых, бессолнечных дней, холодный попутный ветер пронизывает до костей, резкие перепады настроения и многие другие негативные события свойственны данному времени года.
Но, наверное, стоит отметить самый главный фактор - депрессия. Многие из нас замечали, что осенью жизнь становится мрачной и серой, она изредка наполняется яркой цветовой гаммой, нежели летом. Желание ничего не делать, опускать руки, загоняться из-за проблем, которые по факту можно решить в два шага - все это про осень.
Также в осенне-весенний период человек больше всего склонен к простудным заболеванием, связано это с ослаблением организма и нехваткой определенных компонентов, в частности витаминов, каких именно, будет написано в статье.
Итак, начнем с самого главного - витамины. Именно они одни из главных составляющих нашего иммунитета.
1) Витамин С. Самые главные свойства нашего друга: укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена.
2) Витамин D. Этот витамин напрямую влияет на выработку дофамина и развитие костного скелета. Дело в том, что дофамин - гормон награждения, получения удовольствия от конечного результата. Вспомните цель, которую вы себе поставили и долго шли к ней и упорно ее выполнили. Вспомните чувства , которые вы испытывали, это и есть дофамин. Именно поэтому осенью , из-за отсутствия солнца ( которое при взаимодействии с кожей человека синтезирует витамин D) наша жизнь становится однотонной и скучной. Совет - купить в аптеке витамин D.
3) Витамин E или токоферол. Он будет полезен как женщине, для поддержания ее красоты, так и мужчине. В чем его польза : защищает клетки от преждевременного старения, купирует воспалительные процессы, защищает иммунитет.
4)Во время болезни врачи советуют принимать витамин А или ретинол. Он участвует в окислительно-оздоровительных процессах, обеспечивает слаженное функционирование иммунной системы, повышает барьерные функции слизистых оболочек, усиливает активность лейкоцитов.
5) Для профилактики простудных заболеваний необходимо восполнить дефицит витаминов группы В:
- витамин В2 или рибофлавин следует принимать для повышения сопротивляемости организма к болезнетворным инфекциям;
- витамин В1 или тиамин ускоряет восстановление слизистых тканей органов дыхания;
- витамин В3 или никотиновая кислота обладает сосудорасширяющим действием;
- витамин В6 или пиридоксин способствует восстановлению чувствительности слизистой носоглотки.
Хотелось бы еще добавить, что лучше будет добавлять вечерние прогулки, активный отдых с друзьями, будь то кино или игра в плейстейшен, самое главное не засиживаться дома, если вы конечно не болеете!