Такие простые, но такие важные! Разбираемся с тем, что волнует практически каждого из нас.
1. Обычно я отнекиваюсь или отшучиваюсь от комплиментов. Как научиться их принимать?
Иногда комплименты могут быть знаком вежливости или формальностью, но чаще всего их произносят близкие люди. Они искренне хотят сделать вам приятное и нуждаются лишь в одном: чтобы вы их услышали.
Но этого не происходит, если в ответ на комплимент прическе вы выдаете что-то вроде «Ой, да я просто голову помыла!». В следующий раз желания сказать вам что-то хорошее просто не возникнет.
А ведь нам это важно! Через мир и одобрение социума мы частично формируем представление о самих себе. Поэтому, когда снова захочется «отнекнуться», остановитесь. Посмотрите в глаза собеседнику, улыбнитесь, откройте свое сердце и просто скажите «спасибо», «мне очень приятно, что ты заметил». Ничего не объясняя.
Со временем вы почувствуете тот контакт, который устанавливается между собеседниками через комплименты.
2. Как избавиться от телефонной зависимости? Бесполезно часами пропадаю в интернете.
Телефонная или интернет-зависимость сейчас считается самой тяжелой, и с ней крайне тяжело бороться. Чтобы не тонуть в онлайн-мире бесконечно, есть несколько способов:
— Ставить будильники. Выделите на виртуальную реальность время, которое готовы себе позволить. Час, два — сколько хотите. Но по будильнику нужно вернуться в реальный мир.
— Задайтесь целью. Перед тем как погружаться, спросите себя: зачем я это делаю? Что я хочу найти? Я хочу убить время или найти полезную информацию? Какую? Где? И идите по намеченному маршруту.
— Структурируйте ощущения. Отслеживайте, как вы физически себя чувствуете в процессе интернет-серфинга. Ваше тело вытащит вас в реальность.
3. Откуда берется депрессия?
Депрессия — это очень тяжелое заболевание. Она может быть хронической, скрытой или явной, но неизменно одно: человек очень страдает. Мир становится серым, ничего не радует, не приносит наслаждения. Чувства не то что отключаются, они уходят в минус. Иногда не хочется даже жить.
Причины могут быть разными:
— Склонность к депрессии, как правило, в результате тяжелых переживаний в детстве.
— Какое-то конкретное событие. Искать его нужно примерно за год до: роды, расставание, смерть близких и т. д.
— Чрезмерная нагрузка, установка «я должен» и пренебрежение своими потребностями, жизнь без отдыха и радостей.
Если вы замечаете у себя признаки депрессии, обращайтесь к специалисту. На ранних этапах справиться с ней проще!
4. Психологу нужен свой психолог? Или он справляется сам?
Нужен, обязательно! Во-первых, только проработав свои личные моменты, специалист может помогать другим. Иначе быть сторонним наблюдателем не получится: истории клиента будут задевать собственные травмы.
А во-вторых, нашу работу условно можно назвать вредной. Психолог пропускает через себя большое количество эмоций, чаще всего негативных. Мы проживаем тяжелые ситуации вместе с клиентом, ранимся о них. Чтобы справляться с этим, нам тоже нужна помощь.
5. Я привык все делать самостоятельно. Как научиться просить помощи?
Такая привычка рождается в детстве: когда ребенку нужна помощь, но он ее не получает. Во взрослом состоянии мы не просим помощь, потому что боимся:
а) отказа;
б) потерять контроль.
Начать менять ситуацию можно с простых вещей: просите то, с чем вам скорее всего помогут. Показать дорогу, например! Когда вы начнете получать такую простую помощь, ваш внутренний ребенок убедится, что в этом нет ничего страшного.
Тут же нужно следить за реакцией на отказы: либо мы так же убеждаемся, что и в них нет ничего страшного, либо начинаем разбираться, почему этого не чувствуем. Разумеется, лучше делать это с психологом.
6. Нужно ли ругать себя за лень?
Не нужно, просто потому что это не помогает. Ругань — это негативная стимуляция. К ней мы привыкли с детства («У Васи 5, а у тебя 4, что за безобразие!»), но рано или поздно она перестает работать.
Лень возникает в двух случаях: когда вам на самом деле не нужно то, чем вы пытаетесь заняться, или когда вы боитесь ошибки. Нужно найти причину и разбираться со страхом. И, конечно, начать поддерживать себя и стимулировать позитивно.
7. Что делать, если мне кажется, что со мной что-то не так?
Первым делом понять, когда это «что-то не так» появилось. Оно появилось недавно? Возможно произошло какое-то событие, которое родило в вас эту мысль?
Или она с вами с детства? Такое убеждение может сформироваться, если вы слышали от родителей подобные фразы: «Ой, горе ты луковое!», «У всех дети как дети, а у меня ты», «Не ребенок, а наказание!», «Ну что с тобой не так?».
Если кажется, что с вами что-то не так, попробуйте себе это доказать. Сможете? Тогда с этим можно идти к психологу и разбираться. А не сможете, значит, это просто переживания, которые с вами, возможно, из-за детских внушений.
Что еще вы спросили бы у психолога?
