Если коротко — в признании. Его мы ищем с самого рождения и находим только в контакте с другим человеком. В младенчестве этот контакт физический: поцелуи, объятия, щекотания, похлопывания и потирания — все эти милые прикосновения, которые так любят дети. А как быть взрослым? Не гладить же друг друга по-настоящему, в самом деле!
Хотя… Почему нет? Проделывать такое с каждым встречным, конечно, не стоит, а вот с близким человеком — можно. И даже нужно.
Но есть вариант поглаживаний, который применим в любых взаимоотношениях, — поглаживание психологическое. Под ним мы понимаем любое проявление внимания, дружелюбия и заботы.
Какими бывают поглаживания?
— Вербальными и невербальными.
Тот же банальный вопрос «Как дела?» вполне сгодится за вербальное поглаживание (но это, конечно, не предел). К невербальным же относятся улыбка, рукопожатие, букет цветов или, например, умение внимательно слушать.
Поглаживаниям нашлось место даже в соцсетях! Вот вы думали лайк — это просто сердечко под фотографией? А нет, это невербальный знак внимания и признания.
— Условными и безусловными.
Первое — когда вас «гладят» за что-то (хорошую работу, вкусный ужин, красивую одежду). Второе — просто за то, что вы есть («Я так рад тебя видеть!»).
— Позитивными и негативными.
Да, любые отрицательно окрашенные знаки внимания — это тоже поглаживания. И их мы тоже ищем! Так случается, когда в жизни не хватает поглаживаний позитивных.
У каждого из нас есть свой личный «банк поглаживаний». Это ресурс, который заряжает энергией, дает внутренние силы и уверенность. Его постоянно нужно пополнять. И вы можете сделать это сами!
Привычка принижать свои достоинства и обесценивать достижения вредна для здоровья: «банк» не пополняется. Так что гладить себя обязательно, причем в любое время и совершенно без повода.
Практики самопоглаживания:
1. Возьмите лист бумаги (да побольше) и напишите о себе все хорошее.
Не ограничивайте себя во времени, пишите все, что вспомните. Когда закончите, повесьте лист на видное место или держите где-то рядом. Перечитывайте, когда нужна будет порция внимания! И дописывайте в список все хорошие мысли, которые у вас о себе появятся в дальнейшем.
2. Дарите себе радость.
Это может быть все что угодно: танцы перед зеркалом, вкусный ужин, цветы, купленные самому себе, путешествия. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие.
Придумайте еще несколько способов самопоглаживания, подходящих именно вам. И начинайте использовать их прямо сейчас! Кажется, вашему «банку» срочно нужно пополнение.
