психолог Елена Косарик: "Мой профессиональный опыт показывает: в 90% из 100 люди, пережившие расставание, начинают счастливую независимую жизнь и находят весомые преимущества в новом опыте. Я убеждена, что ты входишь в эти 90%."
Жила-была девочка, которая с детства мечтала встретить принца и создать с ним семью. Она искренне верила, что она будет хорошей женой и сделает своего мужа счастливым. И её мечта осуществилась. Она старалась заботиться о муже и детях. Ей казалось, что они с мужем единое целое: общие интересы, взаимопонимание и так будет всегда…
Но однажды, её муж сказал, что встретил другую и хочет от неё уйти, а может быть муж объявил, что ему все надоело, и он планирует начать отдельную новую жизнь. В этот момент для девочки рухнул мир. Она не поняла, что произошло, ведь она так делала все необходимое для их общего счастья. Она была терпеливой, любящей и заботливой и что-то пошло не так… И девочка ушла в жесточайшую депрессию, потому что ушёл от неё не только муж, от неё ушла часть её души, её будущее, и она понятия не имела, как жить без этой половинки.
Девочка стала обвинять себя во всём происходящем, стала искать причины, где она была плохой женой. Она готова была всё отдать, чтобы объект её любви вернулся обратно. Она забыла все негативное, что было в их семье (а случалось частенько и такое). Ей хотелось вернуть всё на прежнее место, потому что она не представляла своего будущего без него.
В первую очередь, она обратилось за поддержкой к своим близким, но с горечью обнаружила, через какое-то время всем стали надоедать эти жалобы. Ведь это очень сложно разделять и погружаться в подобную боль. Ей стали давать стандартные советы в подобной ситуации: найти другого, заняться собой, все справлялись, и ты справишься…Но советы не помогали, и бедная девочка впадала в отчаяние всё глубже и глубже. Казалось, что ее боль уникальна и никто не испытывает подобного, что только она такая слабая и беспомощная, а у остальных все проходит значительно легче.
Мне хочется поддержать эту девочку и сказать: Всё что с ней происходит - это острая стрессовая ситуация. Но из нее можно выйти и с ней справиться!
В своей клиентской практике я часто встречаю девочек и мальчиков, которые застревают в подобных ощущениях и не знают как из этого выйти.
Проживание потери
При расставании каждый проходит несколько стадий проживания потери.
- Первая стадия - Шок. Это действительно, острый стресс, потому что в этот момент у тебя происходит разрыв прежних связей. Жизнь делится на до и после. Шок настолько сильный, что ты не можешь поверить в реальность происходящего.
- Вторая стадия - Гнев на любимого человека или злоба на себя за то, что допустила подобное. Возможно, ты делаешь всё, чтобы исправить это сейчас. Твоя самооценка стремится к нулю. Особенно, если любимый человек перекладывает ответственность за разрыв отношений на тебя. Чувство отчаяния и беспомощности увеличивается.
- Третья стадия - Торг, когда ты из последних сил пытаешься договориться со своим мужчиной, обещая, что ты изменишься и станешь лучше и удобнее для него. Как правило, это не приносит результата, и ты остаёшься наедине с собой…
Кажется, что твоя боль всем безразлична, ты погружаешься в тяжелое депрессивное состояние. Пропадает желание что-либо делать, ты все выполняешь с огромными усилиями, приходит апатичное отношение ко всему происходящему. Это время очень похоже на траур по близкому человеку, с той лишь разницей, что там человек уходит от тебя в «мир иной», а здесь бывший партнер остаётся в поле твоего зрения, и наслаждается жизнью. На поиски кого-то на замену в этот момент у тебя совершенно нет ресурса. Ты целыми днями сидишь дома, оплакивая себя и свою любовь.
Продолжительность этого периода - от нескольких месяцев до года.
Тем не менее, я хочу поддержать тебя - даже после смерти близкого человека начинают восстанавливаться новые нейронные связи. Сквозь сплошную черную депрессивную полосу постепенно пробиваются и светлые полоски позитивных эмоций. Вдруг появляется новое желание, новый интерес. Потихоньку ты начинаешь строить планы на ближайшее будущее для самой себя. Такие изменения происходят, как правило, не ранее, чем через 3 месяца.
Свет в конце туннеля
Важно пережить период проживания потери, чтобы ощутить, что свет в конце туннеля есть! Сейчас вступать в новые отношения нежелательно, т.к. все силы ты тратишь на восстановление себя как личности. Фактически, это состояние можно сравнить с ОРВИ. Представь, что у тебя температура 39 и держится долгое время. Потом заболевание идет на убыль, температура спадает, но ты чувствуешь сильную слабость и только после этого начинается восстановление. Так и здесь - постепенно образ бывшего партнера и все сложные чувства, связанные с ним, будут стираться. Ты начнешь воспринимать себя как отдельную личность.
Обещаю, это время настанет! Главное, не застревай в своем горе.
Необходимо направить все силы на выздоровление и заботу о себе:
- Ты можешь побыть наедине с собой: грустить, смотреть сериалы, не стесняться заявлять близким, что тебе плохо и просить у них поддержки.
- Чуть позже можно заняться спортом (он очень помогает при депрессии легкой и средней тяжести. Через мышечную усталость убирает негативные мысли). Массаж и любые техники на расслабление тоже будут весьма эффективны.
- Постепенно, день за днем, появится ресурс на дальнейшую жизнь. Подчеркну - по чуть-чуть, но ты обязательно это заметишь. Я не знаю, как это будет происходить у тебя. Может быть, ты обратишь внимание на кого-то то рядом, или внезапно поднимется настроение от приятной встречи.
Мой профессиональный опыт показывает: в 90% из 100 люди, пережившие расставание, начинают счастливую независимую жизнь и находят весомые преимущества в новом опыте. Я убеждена, что ты входишь в эти 90%.
Групповая психотерапия
В период прохождения расставания лучше всего находиться с теми, кто чувствует тоже самое, с людьми, которые имеют опыт прохождения подобного стресса. Для людей, проживающих столь травматичную историю, я провожу психотерапевтическую группу "Быть счастливым после развода или расставания ", результатом которой становится быстрый и эффективный переход в ресурсное состояние после разрыва.
Приглашаю тебя на групповую психотерапию, где ты не будешь чувствовать себя одиноко, найдешь необходимую поддержку, понимающего друга и тебе станет легче.
Автор статьи - психолог Елена Косарик
Запись в группу/на консультацию:
- по телефону: тел. +7 (903) 588 33 12 (WhatsApp, Viber)
- по электронной почте: elena_koss@list.ru
- на сайте Центра в разделе "Цены"
Источник: Центр СВОЙ ПСИХОЛОГ, статьи в рубрике "Психология отношений"