Данный комплекс основывается на постепенном увеличении интенсивности и времени. Это позволит в кратчайшие сроки улучшить выносливость и развить дыхательную систему. Работайте в своем темпе. Схема тренировки: Прыжки на скакалке - 15 сек Низкая планка, переходящая в высокую - 20 сек Медленные приседания - 25 сек Прыжки на скакалке - 30 сек Поочерёдные выпады - 35 сек Планка на локтях - 40 сек "Скалолаз" (на пресс) - 45 сек Прыжки на скакалке - 50 сек Планка на прямых руках - 55 сек Полу-бёрпи - 10 раз Рекомендую делать 1-2 круга новичкам.
Данный комплекс основывается на постепенном увеличении интенсивности и времени. Это позволит в кратчайшие сроки улучшить выносливость и развить дыхательную систему.
Работайте в своем темпе.
Схема тренировки:
Прыжки на скакалке - 15 сек
Низкая планка, переходящая в высокую - 20 сек
Медленные приседания - 25 сек
Прыжки на скакалке - 30 сек
Поочерёдные выпады - 35 сек
Планка на локтях - 40 сек
"Скалолаз" (на пресс) - 45 сек
Прыжки на скакалке - 50 сек
Планка на прямых руках - 55 сек
Полу-бёрпи - 10 раз
Рекомендую делать 1-2 круга новичкам.