Медицинские эксперты венгерского портала Glamour.hu обратили внимание на опасность употребления воды перед сном.
Как отмечают медицинские специалисты, если выпить непосредственно на ночь даже небольшое количество воды, это может нарушить цикл сна. Если же выпить перед сном не пару глотков, а, к примеру, чашку воды или чая, тело будет чрезмерно гидратировано, и, как минимум, вы проснетесь ночью с желанием пойти в туалет.
Еще хуже, если привычка выпивать перед сном стаканчик-другой воды закрепится. В этом случае может возникнуть устойчивая бессонница, что негативно повлияет не только на качество сна, но и на общее состояние здоровья.
В связи с этим венгерские врачи рекомендуют не сокращать количество употребления воды в течение дня, но перестать пить ее как минимум за два часа до отхода ко сну. В этом случае ночной покой с большой степенью вероятности не пострадает.
Что касается дневной нормы потребления воды, медики рекомендуют выпивать, в среднем, 1 литр жидкости на каждые 30 кг веса.
Отметим, что российские врачи также не рекомендуют пить много воды на ночь, поскольку в противном случае будут перегружаться почки, которые будут не отдыхать, а работать в фазе сна. Одновременно, это может нарушить сам сон.
Российские диетологи в свою очередь предупреждают, что употребление воды на ночь провоцирует накопление мочи в мочевом пузыре, приводя к растягиванию его стенок. Также падает концентрация солей и происходит застой жидкости в организме.
И, наконец, любители попить водички на ночь в курсе того, что это может привести к отекам, а, проще говоря, - к мешкам под глазами.
Однако, с другой стороны, нет правил без исключений. Скажем, если за ужином вы съели много соленых продуктов, имеет смысл выпить стакан воды прямо перед сном. Верно и то, что употребление воды на ночь улучшает пищеварение, препятствует гнилостным процессам в кишечнике и стимулирует восстановление клеток организма.