Куда бы ее намазать, приложить, или как вкуснее съесть ягодку, огурчик или зелень? Практически каждый фрукт или овощ содержит тонну полезностей для организма, если правильно их использовать.
Давайте разберемся в питании для здоровья и красоты кожи лица.
- Яблоки
Как ни крути, а сказки о молодильных яблоках известны всем от мала до велика. Как ни применишь его, всегда польза будет.
Содержит витамины группы В, провитамин А, витамин С
Минералы: натрий, калий, кальций
Клетчатка, пектин, фруктовые кислоты
Пектин, который занимается чисткой кишечника от шлаков
Даже косточки содержат йод и уникальный амигдалин (витамин В17) – в небольших количествах обладает противораковым действием. Так что, если съели косточку – не пугайтесь, она тоже полезная.
- Клубника
Польза этой чудесной ягоды, буквально, в каждом кусочке.
Витамины С, Р и РР
Микро и макроэлементы: железо, фосфор, магний, йод, фруктовые кислоты
- Помидоры
Еще одна красная радость с богатым содержанием полезных веществ
Витамины А, С и К
Антоцианы – мощное антиоксидантное действие
Ликопин – его больше в термически обработанных плодах. Антиоксидант помощнее витамина Е. Поэтому употребление паст и соусов, особенно из домашних томатов, поможет продлить молодость вашей кожи.
- Болгарский перец
Светофор-кладовая даров для организма.
Витамина С в нем больше в 3 раза, чем в цитрусовых
Полезная клетчатка для кишечника
Минералы: калий, натрий, магний, кальций
Витамины группы В и фолат
- Огурцы
Спасительный овощ для тех, кто мечтает похудеть даже летом. Он, вроде, есть, но его и нет. Воды в нем 95%. Остальное – клетчатка, витамины и минералы.
Витамин С и фолиевая кислота
Калий, кальций, йод
Фитостерин – растительный аналог холестерина, блокирует его всасывание и улучшает состояние сосудов.
- Зелень – петрушка, кинза, сельдерей
Эти вкусные ароматные листики богаты витаминами, микроэлементами, их значение неоценимо.
Сельдерей известен, как растение с отрицательным калоражем. Его волокна настолько трудно перевариваются, что вы тратите больше энергии на его расщепление, чем на еду.
Петрушка богата витамином С, и еще надо разобраться где его больше: в перце или здесь.
Кинза богата эфирными маслами и жирными кислотами. Обладает желчегонным действием и помогает в похудении.
Содержит витамин С, который помогает коже в синтезе коллагена.
Представьте, какой полезный салатик вы можете себе нарезать и получить тарелку пользы для кожи лица и тела: томаты, перец, огурчики, листья зелени и оливковое масло. Никакого вреда, только во благо себе любимой.
Приятного аппетита!