Самый полезный перекус для кожи лица.

Куда бы ее намазать, приложить, или как вкуснее съесть ягодку, огурчик или зелень? Практически каждый фрукт или овощ содержит тонну полезностей для организма, если правильно их использовать.

Давайте разберемся в питании для здоровья и красоты кожи лица.

• Яблоки

Как ни крути, а сказки о молодильных яблоках известны всем от мала до велика. Как ни применишь его, всегда польза будет.

Содержит витамины группы В, провитамин А, витамин С

Минералы: натрий, калий, кальций

Клетчатка, пектин, фруктовые кислоты

Пектин, который занимается чисткой кишечника от шлаков

Даже косточки содержат йод и уникальный амигдалин (витамин В17) – в небольших количествах обладает противораковым действием. Так что, если съели косточку – не пугайтесь, она тоже полезная.

• Клубника

Польза этой чудесной ягоды, буквально, в каждом кусочке.

Витамины С, Р и РР

Микро и макроэлементы: железо, фосфор, магний, йод, фруктовые кислоты

• Помидоры

Еще одна красная радость с богатым содержанием полезных веществ

Витамины А, С и К

Антоцианы – мощное антиоксидантное действие

Ликопин – его больше в термически обработанных плодах. Антиоксидант помощнее витамина Е. Поэтому употребление паст и соусов, особенно из домашних томатов, поможет продлить молодость вашей кожи.

• Болгарский перец

Светофор-кладовая даров для организма.

Витамина С в нем больше в 3 раза, чем в цитрусовых

Полезная клетчатка для кишечника

Минералы: калий, натрий, магний, кальций

Витамины группы В и фолат

• Огурцы

Спасительный овощ для тех, кто мечтает похудеть даже летом. Он, вроде, есть, но его и нет. Воды в нем 95%. Остальное – клетчатка, витамины и минералы.

Витамин С и фолиевая кислота

Калий, кальций, йод

Фитостерин – растительный аналог холестерина, блокирует его всасывание и улучшает состояние сосудов.

• Зелень – петрушка, кинза, сельдерей

Эти вкусные ароматные листики богаты витаминами, микроэлементами, их значение неоценимо.

Сельдерей известен, как растение с отрицательным калоражем. Его волокна настолько трудно перевариваются, что вы тратите больше энергии на его расщепление, чем на еду.

Петрушка богата витамином С, и еще надо разобраться где его больше: в перце или здесь.

Кинза богата эфирными маслами и жирными кислотами. Обладает желчегонным действием и помогает в похудении.

Содержит витамин С, который помогает коже в синтезе коллагена.

Представьте, какой полезный салатик вы можете себе нарезать и получить тарелку пользы для кожи лица и тела: томаты, перец, огурчики, листья зелени и оливковое масло. Никакого вреда, только во благо себе любимой.

Приятного аппетита!