5 надёжных советов в сезон простуд.
⠀
⛱Так уж устроено: «сезон отпусков» заканчивается, и на смену ему приходит «сезон простуд».☔️
⠀
Лето для многих - время, когда сладости, фрукты, экзотические блюда, газированные напитки и даже алкоголь текут рекой. Неудивительно, что ЖКТ из такого отдыха выходит заметно «потрепанным».
⠀
‼️Но мы же помним, что именно в ЖКТ заложено более 70% иммунитета, который так пригодится осенью?
⠀
Эти советы помогут не выйти «из строя» в сезон простуд:
⠀
1.☂️Пора пересмотреть питание: исключить провоспалительные продукты (особенно - убрать или свести к минимуму сахар и снизить употребление кофеина.)
⠀
2.☂️Ложиться спать до 23:00: причем, в 23:00 уже нужно видеть сны. Просыпаться до 8 утра.
⠀
3.☂️В нашем ритме жизни полностью обойти стрессы нереально, поэтому будем с ними справляться: в помощь - животные, объятия и поцелуи, хобби, солнечный свет ☀️через радужку глаза (без очков).
⠀
4.☂️Добавки.
▫️Дозировку витамина Д можно увеличить. Если простуда уже настигла - до 10 000МЕ.
▫️Липосомальный витамин С - его не нужно принимать регулярно, но при первых признаках недуга - подключать.
▫️Цинк (если нет дефицита меди),
▫️Магний (полезно принимать постоянно, а сейчас - поменять форму на более подходящую «осеннему» образу жизни и увеличить дозировку)
▫️Клюква в добавках и в виде ягод, соусов, настоев - профилактирует болезни, снижает активность грибов, бактерий, вирусов.
⠀
5.☂️Приправы - гвоздика, корица, куркума с перцем (перец «активизирует» куркуму. Правда, перец должен быть разрешён вам по протоколу питания)
⠀
Важное✅
Все эти советы будут работать на вас в полную силу только при исправной функции ЖКТ.
⠀
Если в ЖКТ есть дисбалансы - можно горстями пить добавки «от простуды» или есть белок «от морщин», но желаемого результата не получить.
⠀
Осень - самое время заняться поддержкой здоровья ЖКТ.
В мини-группе, с 3 октября буду подробно показывать, как это сделать: всё важное о добавках для здорового ЖКТ (а значит, и иммунитета), о питании с готовым меню, анализах и других секретах восстановления.
⠀
‼️Мест на любимый всеми формат работы остаётся все меньше - занимайте своё, в личные сообщения.😍
⠀
А как вы поддерживаете себя осенью?
